妈妈在怀孕之后，看着肚子慢慢的变圆变大，期盼着胎儿能够早一点出生，也想象着他该是个漂亮聪明的宝宝。
值得注意的是，孩子的外貌、智力各方面条件，只有65%左右的因素来自于遗传基因，剩下来35%的因素都要靠后天发育的情况。
所以说，要想让自己的宝宝健康、快乐的成长，准妈妈们就需要在日常生活习惯中多花些精力，其中孕期营养更是起着决定性作用。
其实宝宝的聪明程度和大脑结构有关。
胎儿还在妈妈肚子里的时候，就已经开始发育大脑结构了，这个阶段对孩子的智力产生很大的影响。
基本上从胎儿的形成到最后的分娩，宝宝的头部外围会从0增长到35厘米，在出生以后，又会增长15厘米左右。
等到宝宝长到两岁的时候，头部外围的增长会变得特别缓慢，变化是几乎看不出来了，从这时候到长到成人只会增加5厘米左右。
这就说明，胎儿阶段是孩子头部长的最快的时期。
1、怀孕早期
妈妈在怀孕初期，是宝宝刚开始产生神经细胞的时候，随着细胞的迅速分裂再生，很快就形成了前脑、后脑和中脑。
女性在怀孕初期也不能忽视，胎儿在这个阶段虽然很小，但由于发育很快，需要的营养物质非常高。
主要需要孕妇及时的补充蛋白质和氨基酸，这两种物质是大脑的重要组成元素。充足的蛋白质和氨基酸才能促进大脑发育，避免神经系统畸形的发生。
2、怀孕中期
孕妇在怀孕五、六个月的时候，大脑发育已经比较成熟了，虽然还不完全但已经很接近成人。
这个阶段同样需要大量的蛋白质，孕妇至少在饮食中补充15g以上的蛋白质才足以满足大脑发育的需求，同时还需要吃一些脂肪酸含量高的食物，促进大脑神经系统的发育。
3、怀孕晚期
由于大脑皮层的快速发育，胎儿不仅仅对蛋白质的需求很高，对钙、铁的需求也很可观。
妈妈要在食物中加入含有钙、铁等元素的食物，及时补充保证胎儿正常发育，从而促进大脑发育。
1、坚果类
坚果类食品含有大量的脂肪酸，能够帮助胎儿大脑生长发育，促进胎儿器官机能的生长完善。
孕妇在孕期可以补充花生、核桃、杏仁、松子、栗子、葵花子等坚果，达到很好的补脑效果。
2、鱼类
鱼类食物富含DHA,是大脑发育的重要组成物质。
烹饪鱼的方式也很重要，要做到保证营养不被破坏，又能够很好的被人体吸收。
最佳的烹饪方式——清蒸，能最大限度地留住鱼类中的营养, 确保人体消化吸收。
3、注意事项——拒绝三高
含盐过高
切忌不要吃过咸的食物，这些食物会影响大脑的血液供应，造成缺血、缺氧的情况，还会使记忆力下降，所以孕期一定要饮食清淡。
糖分过高
怀孕期间不能吃糖分含量太高的食物，糖进人血液中，会使血液不能正常的流通，还会将水分带进大脑细胞中，损伤脑细胞。
脂肪过高
最后，就是避免吃脂肪过高的食物，因为脂肪容易留在血管附近，减缓血液流动的速度，引起大脑部位营养的缺失，阻碍大脑的正常发育。
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