七月正是雨水多的季节，尤其是这几天，更是又闷又热，基本见不到太阳，隔壁王阿姨最近说自己因为天气原因湿气很重，一直在喝绿豆汤，祛湿的食物也一直在吃，可是情况不仅没有改善，还特别容易累，经常感觉腰酸背痛的，大夏天的身上有时候还感觉凉飕飕的，这到底是怎么回事？
我听了顿时就明白了，问她是不是没有仔细的去了解湿气重这个问题，只是在网上搜了能去湿气的食物就开始吃了，王阿姨说，还真的是，她当时觉得湿气重不是什么大病，网上那么多哪个哪个食物能去湿气，她就买来经常吃了，结果湿气并没有得到改善。
▶ 其实，湿气重是分湿寒和湿热两种情况的，王阿姨的症状明显就是湿寒的症状，但是只用普通的食物，是没办法很好的改善自身情况的，首先要了解湿寒和湿热到底哪里不同，才能更有效的进行祛湿。
▶ 湿寒主要是因为体内有寒气所导致的，是阴阳失衡的一种病症，和平时喜欢喝冰水、吃冷食、夏天空调开太低，都有很大关系。
湿寒主要表现在：手脚冰冷，特别是冬天的时候最是明显，从来暖不热被窝；舌苔发白，容易口干舌燥；还容易出现头晕，说话无力的症状；若是寒湿阻滞、经络不通的话，容易四肢关节疼痛。
湿寒的患者日常可以多吃生姜和薏米粥等食物，尽量不吃生冷的瓜果梨、桃等，像冰镇的啤酒、饮料、冰淇淋这些东西就不要再向了，加强运动，保护好脾胃不让寒湿的食物刺激到它，平时也要注意保温。
▶ 湿热注意是因为饮食不节制，经常吃油腻和辛辣刺激的食物，导致脾胃失健，又风热入体，与体内湿气一结合才形成了湿热。
湿热主要表现在：容易口干、口苦，嗓子会很难受，有痰咳不出的感觉；经常感觉身上黏黏糊糊的，尤其是脸上和头发；食欲下降，想减肥却很难成功；大便黏腻，容易粘在马桶上很难冲洗。
湿热患者可以多吃一些山药、桂圆、莲子和红枣等食物来进行祛湿，平时不要暴饮暴食，不要酗酒，少吃甜腻、油腻、辛辣刺激的食物，饮食要清淡，生活要有规律，平时多运动，注意劳逸结合。
以上是今天的养生内容，健康管理师琳琳提醒大家，有规律的生活是长寿的秘诀，健康养生从现在开始。