人人都想长寿，在遇到疾病的时候，大家都非常的无奈，大家应该注意一些调理方法，很多人希望有卖长寿药物的，但是大家应该注意长寿的根本，其实长寿的根本不需要花一分钱，大家应该注意调节身体功能，而且也要注意多锻炼，这样更有利于身心健康，
双脚是人体的健康之根，多走路可以刺激脚底穴位，能舒筋通络，活血顺气，强身健体。而且多走路能促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，缓解压力。为了自己的健康每个人最好平均每天步行六千步，大约一个小时的时间。体质弱一些或者有慢性疾病的人，可以步行30分钟。
研究发现，睡眠时间为7 小时的人，更长寿。睡眠质量好不仅神清气爽，工作和学习的效率相对较高。自然能延年益寿了，睡眠时间随着年龄的增长而发生变化，随着年龄的增长，身体逐渐发育完善，而且我们的神经细胞会随着年龄的增长而减少。
睡眠质量差，最好晚餐尽量少吃辛辣刺激性的食物，养成良好的睡眠习惯。晚餐一定要少吃，并且不要吃的太油腻，吃的过多或太过油腻，会使胃肠道的负担加重，引起消化不良，睡眠质量变差。容易引起血压不稳定。喝咖啡一定要限量。即使白天喝的过多咖啡，也会引起晚上睡不好觉。睡眠障碍还对生殖系统有重要影响。如果长期睡眠障碍，不仅会增加2型糖尿病和心血管疾病的发病风险，并导致肥胖、心理压抑等一系列问题。保持良好的心情，每天坚持运动，饮食规律都是健康必不可少的。
每天坚持进行锻炼，可以延年益寿，大家应该注意自己的调养方法，并且也要注意自我护理，担心自己身体受到影响，你用双脚就可以走出健康，根本不用花一分钱。希望大家平时要注意多锻炼，而且要注意些勤泡脚。