对于中国人来说，坐月子和哺乳期是何等的重要，因为前者是对产妇的一种尊重和爱护，用最好的方式来照顾好产后虚弱的身子，因为生完孩子本来就是元气大伤，如果没有好好的在接下来的一个月里面很好的恢复的话，也会在以后的生活中在身体上落下病根，一辈子或许就跟定了，而对于哺乳期来说，如果能好好调理和适当添加营养的话，受益的就是孩子了，因为给予新生儿最好的礼物就是母乳，营养价值至今没有任何科学家可以配比出同款，所以，好好的将哺乳期处理好，对于产妇和孩子来说都至关重要。
看多了国内的各种营养汤的配比添加，我们也来学一下国外的一些妈妈们在孕期是如何更科学有效的添加的，他们建议多吃深绿色的蔬菜类，因为这些蔬菜里面含有丰富的钙质和对孩子非常好的维生素，常见的西兰花和菠菜都是不错对选择，而且还能助于乳汁的分泌，这些就能作为参考哦。
在鱼类方面，国外的妈妈们会选择以三文鱼为主进行适当的添加，因为她们觉得三文鱼中含有丰富的蛋白质，脂肪，更重要的是富含有对于宝宝大脑发育有非常好的DHA，而且鱼类对于乳汁分泌也起到一定的推动性作用，但是要注意的是，必须是烹饪之后的三文鱼才能食用哦，不能吃鱼生哦。
在水果选择方面，国外的妈妈们会选择杏子和椰枣进行适当的添加哦，但是要提醒一点的是，如果有过敏方面的症状的话，杏子就要先剔除了，因为它本身含有过敏的因子存在着，那么椰枣对于哺乳期的妈妈来说就非常的友好了，下奶的同时营养也非常的不错哦，可以多吃哈。
粗粮方面也要适当的添加，选择糙米以及燕麦之类的粗粮来进行添加，对于妈妈和孩子来说那是相当的好啊，因为燕麦中含有丰富的贴，不仅能够补充铁质的流失，还能预防贫血，对于孩子来说也是相当的有优势哦。