想长寿得会吃，以下食物坚持吃，加快代谢，提高免疫力，抗老化

想长寿得会吃，以下食物坚持吃，加快代谢，提高免疫力，抗老化

菠菜

菠菜是日常生活中最常见的配料。价格公道，味道清爽。它可以被大多数人接受。菠菜富含蛋白质和维生素。它还含有膳食纤维。因此，食用菠菜能增强机体免疫力，促进血液循环，具有较强的抗衰老作用。有皱纹可以试一下。

花生可以强健肠道，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。特别是花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。花生可以生吃，也可以煲汤，最好代花生衣一起吃，对肠道调养效果最好

　青椒是家常菜中常见的蔬菜，辣味较淡果皮厚实，深受人们的喜爱。含有多种维生素和各种微量元素，能够促进消化，帮助消化加快脂肪代谢等功效，还含有能促进维生素C吸收的维生素P，对皮肤也有好处，有美容功效。还能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。