日常生活中，经常吃香蕉，可以帮助我们起到肯定的美容美颜的效果；含有大量的膳食纤维，可以有效地促进人体肠胃的蠕动，从而起到减缓便秘的作用。
富含特殊蛋白质，可以刺激体内T细胞分化，提高人体的免疫力，达到抗癌的功效。
可以促进人体红细胞和血红蛋白的产生，可以增强人体内的供血速度，关于本身就患有贫血的病人们来说，是非常有益的。
有助于脂肪的消耗，以达到减肥的目的。
冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美，含有大量的能消耗人体糖分的维生素，能很好的将人体的糖分转化成能量，从而有助于减少血液中的血糖，以此有预防糖尿病的作用。
羊奶果是一种果实清甜营养物质比较高的一种食物，可以改善机体的平衡，能提高身体机能，增强抵抗力，减少各种常见疾病的发生。
豌豆苗，是豌豆种子萌发的幼芽，味道鲜嫩清香，最适宜做汤食用，也可以炒食。
香蕉片当中有大量的膳食纤维，吃了香蕉片之后，容易出现饱腹的感觉，让我们没有吃其他食物的欲望，还可以让肠胃的蠕动加速，可以促进排出体内剩余的垃圾和有害物质。
菠菜营养价值高，一年四季都有，所以菠菜是老百姓餐桌上的常见食材。含有大量的抗氧化剂，像维生素E和硒元素，这些元素具有抗衰老、和促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可以增强青春活力，能促进人体新陈代谢、洁皮肤，抗衰老等。还能促进生产发育。
红背菜也叫当归菜或者红凤菜，它是菊科植物的一种，具有出色的药用价值，是生活中人们食疗保健的理想选择。
可以消暑解渴，健胃，更有助于消化。
经常喝酒应酬的白领可以在酒后来一杯红背菜茶，有很好的解酒作用。食用红背菜后还可以促进胃肠的运动，起到帮助消化的功效，这样可以有效的减缓便秘。
可以抵抗各种病毒对体内器官的伤害，同时也能减少人类患有病毒感染性疾病的机率。