“民以食为天”可以见得饮食在我们日常生活中所占的地位，现在我们不单单是像以前一样追求色香味了，还更关注饭菜中的营养搭配，尤其是对于处于生长发育期的孩子来说。孩子吃的营养全面均衡，身体发育好容易长高个，如果整天吃一些大鱼大肉或者喝些大骨汤，看上去是在为孩子补充营养，实际上孩子根本补充不了多少，反而容易身体肥胖。这些食品中油脂含量比较高，孩子的肠胃消化不了，而且饱腹感较强会影响到其他营养的摄入。
邻居家的豆豆今年8岁了，看着他从一个小豆丁长成一个大孩子。可是最近看到豆豆他一直憋着嘴，看上去很不开心的样子，问了问他，豆豆，怎么了？豆豆不开心的说，学校里有人叫他“胖冬瓜”，他很难过。上周和同事出去玩，他带着8岁的孩子，看上比豆豆高了不少，这么看来豆豆真的是算矮的了。问了问豆豆平常运动多不多，和饮食习惯。觉得还是让家长带着去医院看看，是不是孩子体内缺乏什么营养。再碰见豆豆，他开心多了，妈妈带他去了医院，医生说以后注意日常饮食，还是会长高的。
比料酒和八角还影响孩子发育的调料，家长做饭要少放
1. 食盐
2. 据专家介绍，我国居民一天的食盐用量是6克，孩子要低于这个数字。吃盐过多有害健康，它是造成钙质流失的帮凶之一，肾脏每天会将摄入过多的钠随尿液排出体外，钠离子在排出的同时会损耗一定的氮离子比例，大概是在500:1，孩子体内排掉的钠越多，意味着钙的损耗量也越多，长久下去一定会影响到骨骼的正常发育。
2.酱油
生活水平的提高，人们做菜时所放的调料也变得越来越多。酱油中也含有一定的盐分，放得越多也会对骨骼的生长造成一定的影响，而且会妨碍到孩子体内对孩子对钙的吸收。孩子如果从吃的调料味比较重，会影响到味蕾的发育，导致以后吃清淡的饭菜觉得没有味道，会要求加料，料越多，越影响身体发育，形成恶性循环，对身体影响也越大。
孩子日常补钙促发育，做好2件事
（1）合理补充营养
孩子除了不要吃口味比较重的饭菜之外，也不要吃得太过油腻，尽量饮食清淡。还要注意孩子在不同的阶段的营养补充，长个快的时候骨骼发育所需要的钙质需求会增多，家长可以给补充钙，钙质丰富能够避免孩子因为缺钙引起的腿疼，锌元素能够改善孩子的肠胃，消化吸收好。
（2）多运动
运动对于孩子骨骼的发育是有很大好处的，比如说打篮球，游泳，羽毛球跳绳的，都可以有效地刺激孩子骨骼的发育。对孩子的身体素质也是一种很好的锻炼。但是并不是说运动的时间越长越好，运动时间过长可能会。产生乳酸，让孩子腿部酸疼。