寒湿、湿热、痰湿、湿气…来看看你是哪种湿？应该怎么办？

正所谓“百病多由痰作祟”，“痰”是一种非常不好的东西，很多疾病都跟“痰”息息相关。

现代人痰湿体质的也非常多，但要提一下的是，中医学上的“痰”与我们平常说的吐出来的“痰”是不一样的。

中医里”痰“是指体内多余的、没有被排出的津液过度积聚就会形成痰湿。

大家可以理解为，一个是有形的痰，一个是无形的“痰”。

就好比每个人体内都有一个小池塘，没有湿气的人每天流新水，排废水；

但是湿气重的人，废水停留在体内排不出去，时间久了自然形成痰湿，身体也越来越胖。

痰湿的范围很广，通常分为痰湿、寒痰、痰热三种情况。

痰湿

大便软烂不成形？头发、脸部皮肤很容易分泌油脂？

加上舌苔厚腻，唾液比较多，则为痰湿。

痰湿常伴有的症状：

（1）咳嗽咳痰，痰多。

（2）头痛，身体沉重，经常犯困。

（3）不想喝水，很少感觉口渴。

（4）爱出汗，汗多且发粘。

（5）面部、皮肤、头发容易分泌油脂。

（6）食欲减退，胸腹部有胀气的感觉。

（7）小便很频，尿清长，大便不爽，软烂不成形容易粘马桶。

饮食油腻，爱吃甜食，脾虚运化不好，等都是导致痰湿的原因。

平常可以按揉丰隆穴，能调治脾和胃两大脏腑,有很好的除湿祛痰的效果。

饮食宜以清淡为主，多吃一些具有健脾利湿、祛痰化痰的食物如白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、扁豆、赤小豆、包菜等。

推荐食谱：赤小豆鲤鱼汤

材料：活鲤鱼,赤小豆50g,茯苓30g,陈皮10,草果6g,料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许

制作方法：洗干净，一通乱煮，熟了就能吃。

茶饮方面可选用原味的苓薏豆皮茶。

寒湿

腹部冷痛？面色苍白容易怕冷？

舌苔白腻，则为寒痰，寒痰是痰湿的基础上伴有阳虚体寒的表现。

常伴有的症状：

（1）总是感觉疲惫，没有力

（2）失眠睡眠质量差，睡觉流口水

（3）怕冷，手脚冰凉，面色苍白

（4）头晕头痛，身体沉重像挂了铅球一样的感觉

（5）食欲减退，肚子隐隐作痛、或者冷痛，空腹时感觉更明显

（6）大便软烂不成型或者便秘

长期受寒、体质虚寒、爱吃生冷甜腻等等皆可导致寒痰。

可以艾灸解溪穴，这个穴位属于胃经地部经水的外散之处，适当进行艾灸可以起到祛除全身痰湿之气的作用，而艾草为“纯阳之物”，又可祛寒。

平常尽量避免吃一些冷饮、凉菜、冰粥等寒凉食物损伤脾气；而肥肉、甜品等高脂肪、高糖分食物不容易消化，会阻碍脾的运化功能。

可以吃温阳健脾的食物如丝瓜、糯米、红豆、芡实、山药、薏仁、白扁豆等。

推荐食谱：板栗炖母鸡

材料：板栗150克，母鸡1只约1500克，姜块3片，葱、精盐、料酒适量。

制作方法：你自己会的；不用我教。

寒湿也可以喝原味苓薏豆皮茶，加生姜一起焖泡就可以。

湿热

口臭？小便黄赤，脸上长痘痘？

舌苔腻能见到黄苔，多为痰湿化热。

常伴有的症状：

（1）头昏头晕，昏昏沉沉。

（2）失眠多梦，入睡困难

（3）口苦，口臭。

（4）面色发黄，长痘痘。

（5）小便黄，或有尿频、尿急，大便干结或总有拉不完的感觉。

（6）女性可见白带异常，色黄且带腥臭味。

饮食辛辣油腻，暑热感受湿热邪气，情绪郁闷等都可使痰湿郁热。

饮痰热体质者可按揉阴陵泉穴，有清利湿热，健脾益肾的作用。

饮食以清淡为主，可多吃芹菜、莲藕、莲子、茯苓、绿豆、白菜、马齿苋等。

推荐食谱：陈皮薏仁冬瓜汤

材料：冬瓜150克，陈皮10克，薏苡仁30g，生姜1块，莲子50克。

制作方法：照旧一通乱煮。

茶饮方面可选用清燚苓薏豆皮茶。