骨质疏松是一种近些年的“流行病”，尤其是在中老年人群中更是经常会出现，骨质疏松是由多种原因导致骨密度和骨骼中的含钙量的双重下降，使骨结构遭到破坏，进而导致了骨脆性增加，就会很容易发生骨折的全身疾病。而导致骨质疏松的常见原因是随着年龄的增长而出现了自然老化的现象，骨骼钙质的流失是发生骨质疏松的重要原因。
1、经常腰疼
一旦出现骨质疏松，很多患者会出现明显疼痛感，多以腰痛为主，腰痛发作时可采取卧床休息和静坐等方式，减轻疼痛，而且很多患者晚上的时候疼痛会加重，白天时间较轻一些，严重的影响睡眠质量。
2、弯腰驼背
发生骨质疏松症时，有些患者会有明显的驼背等情况，这是因为脊柱部位钙质流失的关系，所以会导致脊柱部位的骨骼疏松易变形，而且脊柱也是上半身的重要的支撑点，会承受较大的压力，所以当骨骼疏松后就会出现弯腰驼背的情况。若是长期保持这种情况，也会对膝关节造成损伤，对患者的日常生活构成影响。
是骨质疏松症的常见症状表现之一，骨质疏松是由于人体内的骨骼钙元素大量流失导致的，当骨骼受到外界压力以及不合理的行为，就容易发生骨折的情况，不仅给患者带来病痛，而且也会影响正常生活，降低生活质量。
医生告诫：少吃1白坚持1个月，养骨护骨强
食盐是日常生活中必不可少的调味品，适量的摄入盐可以补充体内所需的物质，但是如果长期过量的摄入盐对健康也会造成影响，许多人都知道食盐过多易引发高血压，但很多人却不知道盐还是导致骨质疏松的杀手，主要是因为食盐中钠占主要成分的40％，当体内代谢钠元素的时候就会消耗钙质，所以需要代谢的钠元素越多，所消耗的钙质就会越多，如果这时候补充钙质不及时，就会导致骨骼中的钙质流失严重，从而引起骨骼密度下降，最终导致骨质疏松。
日常多吃3物，补充钙质，预防骨质疏松
一、虾皮
虾皮的含钙量很多，平时可以多吃虾皮，可以补钙，预防骨质疏松，对于有骨质疏松的患者有很好的缓解作用，同时多吃虾皮还能增强机体的免疫力，对身体十分有利。所以日常炒菜，或者是喝汤的时候可以加点虾皮。
蔬菜里面不仅含有维生素，而且也有钙质的存在，尤其是深色的绿叶蔬菜，像是甘蓝、白菜、大白菜和芜菁，都富含钙，可以进一步降低患骨质疏松症的风险，所以平时可以多吃点深绿色蔬菜，补充多种营养成分。
三、氨酸骨密素
相比于上面两种食材，氨酸骨密素不仅可以补充钙质，更可以促进钙质转化，能很好的实现了补钙和补充维生素D的双重作用，可以减少钙质流失，让更多的钙质都被吸收到骨骼中，更好的补充钙质，使骨骼逐渐变得坚硬，从而预防骨质疏松。