大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
葡萄干的含铁量非常的高，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者补血养颜的佳品。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁上的毒素，可以排毒燃脂。还可以清除人体内的自由基，从而起到抗衰老保护人体心血管的作用。含有大量维生素的葡萄干，既能达到减肥的目的，又有益于心血管健康。葡萄干搭配水果作沙拉吃，具有很好的滋阴功效，能够有效补血，营养又瘦身。
土豆是我们见过再正常不过的食物了，经常吃土豆，能够补充人体所需的蛋白质和氨基酸，对人体健康大有裨益。经常吃土豆可以帮助身体保持年轻态，人不容易衰老，还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。有助肝脏解毒。清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。经常吃土豆可以补充皮肤营养，可以美容养颜，减少皮肤皱纹，延缓衰老。
青梅是一种绿色水果，含有大量的有机酸，同时也含有大量的纤维素，能帮助消化食物，排毒清肠，有健胃消食的功效。而且能增强体力，同时还有清洁身体，减肥美容的功效。同时纤维素能促进肠胃蠕动，加快食物的排出，具有通便减肥的作用。还能够促进人体内的新陈代谢，能有效补水护肤，营养又瘦身。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！