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102岁老人,骨骼年轻仅60岁,长寿秘诀不是多锻炼,而是这3件事

由 岳洪秀 发布于 健康

长寿应该是每个人的追求,但是不是每个人都能长寿的,我们平常那么注意身体,不就是为了让自己多活几年嘛!广西南宁有一位长寿老人,已经102岁了,仍然上山拾柴,也不拄拐棍,并没有其他老人那种佝偻身体,看起来面色红润。这不禁让在场的人都感到不可思议,所以很多人都想知道她的长寿秘诀。

老人表示他很注重骨骼的养护

人人都想要健康长寿。对于身体而言,最健康的状态,都有其最佳的衡量标准。随着年龄的增长,骨密度会逐年下降,增加骨质疏松的风险,从而产生各种疾病。因此,要想健康长寿,养护骨骼尤为重要。人的骨骼随着年龄的增长骨量开始增长,40岁-60岁是骨骼疾病发生的高峰期,50岁以后平均每5个人就有1个人遭遇骨折。

不注意骨骼保护,很容易引起骨质疏松

骨质疏松简单来说,指的是骨骼内部质量变松软,骨骼密度降低了,从而导致骨骼承受力下降,很容易容易发生骨折。骨质疏松从字面意思来理解,就是稀疏且放松,就像海绵一样,充满很多的小孔,即软弱无力又轻脆易断,骨质疏松在前期是没有任何明显症状的,也被称为“隐形杀手”,通常只有通过骨密度检查和x光才能发现病症。

老人长寿秘诀不是多运动,而是这3件事

1、补充骨骼营养

氨酸骨密素含有软骨素成分,它是一种增强骨骼成长过程中的必须营养素,可以激活骨成型蛋白,预防骨量降低,改善骨微结构,加快成骨细胞中钙盐的沉积,从根本上改善骨质疏松症状。老人家表示他从来不吃钙片,但是检测骨密度却很高,这也是他能够长寿并且这么大年纪还不拄拐的主要原因。

2、喜欢晒太阳

老人院子挨着个大街,不远处就是热闹的集市,所以老人经常搬个马扎招呼着其他老人一起晒太阳,其实常晒太阳可以促进维生素D的合成,维生素D能促进钙的吸收,再加上经常补充骨骼营养,可谓是事半功倍。

3、清淡饮食

一般来讲,人的味觉随着年龄的增加会变得没有那么敏感,但是老人家却不一样,他很少吃比较重口味的食物。很多人都知道盐能促进水的渗透,这是一个常识。如果你在炒菜时加点盐,蔬菜里的水就会渗透出来。对人们来说,吃太多盐也会使汗液和尿液增多,钙离子也会伴随汗液和尿液流失。

另外,一般长寿的人还有以下2个好习惯

第一、喜欢和小孩子一起玩

研究证明,很多老人喜欢和自己的孙辈,或者小区里其他的孩子一起玩,喜欢逗小孩,那说明有一颗永远不老的童心。

第二、有多喝水的习惯

要健康,少得病,最廉价、有效的方法就是养成多喝水、主动喝水的习惯。 一般情况下,正常成人每天生理需水3000毫升,通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升,其余要靠喝水来补充,也就是说,成年人平均每天需喝2000毫升水。