女性绝经后钙质丢失加快？常吃3种食物，补充钙质，预防骨质疏松

大家应该都知道女性在50岁之前每个月都会有“月经”的出现，但是大部分女性在50岁后会出现绝经的现象，不会再有月经的困扰，这个时候女性体内的雌激素分泌就会出现降低或者紊乱的情况，导致体内的新陈代谢速度减慢，使女性体内的破骨细胞加速分化，体内骨量迅速流失，最后形成骨质疏松的状况。

那女性想杜绝这种情况应该怎么办呢？其实只要在日常生活中多吃含有这些维生素的食物，补充体内的钙质，骨质疏松就不会来。

1. 菠菜（含维生素D）

相信大家对菠菜都不会太过陌生，菠菜作为日常生活中一日三餐你大家最爱吃的一道蔬菜，菠菜中也是含有了许多对人体有益的营养物质，如：维生素D。但是为什么说维生素D能够帮助人体补充钙质呢？因为维生素D能够很好的帮助人体充分吸收掉体内的所有的钙质，达到缓解钙质流失，提升骨骼骨密度的作用。

2. 柠檬（含维生素C）

可能大家会非常的疑惑，为什么柠檬可以帮助人体补钙呢？因为根据专家们的研究发现，柠檬中含有大量的维生素C，医学上维生素C除了可以缓解和治疗人体的口腔溃疡外，还能够很好的帮助人体调节体内的钙磷平衡，避免任何一方出现超高的情况，导致身体健康问题的出现，具有促进人体吸收钙质的作用。

3. 纳豆（含维生素k2）

纳豆和维生素k2可能很少被人们所知道，纳豆是日本发明的一种食物，这种食物可以很好的促进人体对钙质的吸收，而其中所含的维生素k2还能够起到帮助人体骨细胞的分泌，让骨钙素变成活性骨钙素，从而使血液中的钙离子能够更好的沉积到骨骼里去。