海带
海带和白菜炒着吃，其中的铁元素和维生素C，对皮肤都非常好，经常食用，可以促进身体对铁质的吸收和利用，改善贫血，提亮肤色，避免自由基对皮肤的伤害，淡化色斑，延缓皱纹生长，皮肤变得白净更光滑。
豌豆
豌豆能降低血压、预防中风、增加毛细血管抵抗力、改善毛细血管、增加血管壁的弹性、淡斑祛痘、防乳腺癌、止咳、防感冒、让皮肤红润，有光泽。
玉米
玉米和黑木耳一起炒，可以降低血脂和血液粘稠度，净化血液，增加血管壁弹性和韧性，血管不堵了，预防血栓的形成，还可以抑制脂肪的吸收和堆积，大肚子平了，身材更苗条。同时清除有害的自由基，增加肌肤弹性，皮肤更细腻，女性不想显老可试试。
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