血糖高的人,每天吃一个水煮鸡蛋,对身体有影响吗?听听医生咋说

一直以来鸡蛋是很多家庭饭桌上的常客,鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素、脂类以及部分微量元素,但是价格却不高,在同等价位下没有比鸡蛋更有营养的,同等营养下没有比鸡蛋更便宜的。俗话说“人红是非多”,所以说鸡蛋一直都是大家话题热点。这些话大家肯定都听过:感冒发烧不能吃鸡蛋、癌症患者不能吃鸡蛋、三高患者不能吃鸡蛋等等,因为在很多人眼中鸡蛋属于“发物”,吃了就会诱发疾病,其实关于鸡蛋的谣言已经辟谣过很多次,今天我们就来聊聊鸡蛋和健康之间到底有什么关系。

血糖高的人,每天吃一个水煮鸡蛋,对身体有影响吗?听听医生咋说

国外曾有一项研究显示,说1991年至2009年对8545名中国人进行了鸡蛋消费的研究调查,研究结果称每天多吃一个鸡蛋或者多个鸡蛋的人,患糖尿病的风险会被增加60%!这个消息一出,导致原本就不受欢迎的鸡蛋的处境“雪上加霜”,甚至出现了人人喊打的局面。但是这项调查存在很大的片面性,因为几乎没有谁每天单纯靠吃鸡蛋维持生活,除了鸡蛋还会吃其他很多食物,比如主食、肉类、水果等,这些食物都会升高血糖,甚至主食吃多了一样会诱发糖尿病。

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再者要看一种食物是否能升高血糖,要看GI指数,不是单纯看外表的。举个例子来说,在很多人印象中西瓜含糖多,但只要你不是抱着半个西瓜吃,其实西瓜升血糖能力很低,即使是糖尿病人吃上一两块也是可以的。而山楂给人第一印象是酸,但是山楂的含糖量不低,不适合糖尿病患者吃,所以说大家不能以貌取人,鸡蛋属于低GI食物,糖尿病患者每天吃一个水煮蛋是没有问题的,即使是患有高血脂的朋友也能每天或者两天吃一个水煮蛋。

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大家这么关注鸡蛋对血糖的影响,从一定程度说明了糖尿病患者还是很关心自己的病情,害怕血糖过高而引发并发症,所以说接下来,医生教教大家如何平稳自己的血糖。控制病情无外乎三个方面,吃、运动以及合理用药。而饮食对于慢性疾病来说尤为关键,因此适合糖尿病吃的食物就是低GI食物,即食物血糖生成指数,GI越大说明该事物升高血糖的速度越开,能力越强。低GI食物包括了糙米、燕麦、藜麦、豆制品、粗粮等食物,这些食物可以代替精白细软的主食吃,或者偶尔可以换换口味,可以试试中GI食物,如全麦吐司、土豆、番薯等。

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而运动则是控制血糖的好办法,在运动过程中可以加速脂肪、糖分等物质的消耗,稳定我们身体内部血脂、血压以及血糖等代谢指标的平稳,能很好的帮助我们控制三高。运动种类千千万,当属这有氧运动最好,尤其是燃脂方面效果最突出。因此医生建议大家可以多尝试有氧运动,如游泳、健走、散步、跑步以及骑单车等,大家可以根据的年龄段、身体素质选择不同的有氧运动,同时以循序渐进、量力而行和劳逸结合为宗旨,避免对身体造成危害。

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合理用药其实没什么好说的,大家就记住没有任何食物能起到降血糖的作用,只能是作为辅助治疗治疗的办法。若是注射胰岛素的朋友,不要在刚注射完就去运动,容易出现低血糖。而关于控制血糖还有一个注意事项:忌一点儿!戒烟是绝对要严格禁止的,因为香烟中含有尼古丁、一氧化碳等可以损伤性血管,而对于糖尿病患者而言,就已经对血管壁造成了一定的损伤,如果再抽烟的话,无疑是雪上加霜,从而诱发并发症

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限制饮酒也是糖尿病患者该做,空腹空就容易引发低血糖,尤其对于正在服用降糖药的患者来说更加危险。所以说糖尿病患者不应该饮酒,即使在必须饮酒的时候也要控制好量,喝酒前记得多吃点菜,减轻给身体带来的危害。但是想通过喝养生酒来保健身体的,尽早掐灭这个念头,肯定是弊大于利的。

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