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随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多的人长期被失眠困扰着，如果长期不能拥有良好的睡眠质量，对身体的健康是非常不利的，身体各个内脏器官也得不到排毒和代谢，抵抗力和免疫力就会逐渐的下降，很可能就会出现体弱多病的情况，所以保证良好的睡眠也是保证身体健康的基础。
俗话说药补不如食补，食补不如睡补，所以拥有良好的睡眠，对于身体的健康是非常重要的。想要提高自己的睡眠质量，在平时一定要学会放松，适当的减轻自己的压力，睡前听听轻音乐或者看看书，不要做太过于激烈的运动，不要玩手机，这样对于提高睡眠质量具有很好的效果。
除此之外，在我们日常生活中也有很多的食物具有很好的养心安神的功效。酸枣仁在我们日常生活中是非常常见的，在中医的眼睛里它可是治疗失眠的最佳良方，被中医称为东方睡果，可以说是最天然的安眠药。对于经常失眠的人来说，若能够每天坚持服用酸枣仁，睡得香，精神好，身体会感激你。它被称为“睡果”，长期失眠的人，没事吃两口，或许让你沾床就睡
这种食物被称为“睡果”，每天吃两口，或许让你一觉睡到大天亮
酸枣仁的营养价值是非常高的，它含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能够帮助促进体内的血液循环，帮助排出体内低密度脂蛋白，对于预防脑血栓，高血脂具有非常好的效果。而且它还含有丰富的维生素c、钙，铁、磷，黄酮类等物质，能够帮助维持身体的正常运转，保证身体各个内脏器官的正常排毒和代谢。最重要的一点是，它具有很强大的养心安神、养血镇静的功效，经常吃点酸枣仁，能够帮助辅助治疗失眠、入睡困难等情况。
酸枣仁应该如何食用？
可以选择用酸枣仁熬粥喝，味道非常的香甜。对于经常失眠的人来说，每天坚持睡前喝一碗，可能会让你一觉睡到大天亮。而且每天喝碗酸枣仁粥，还能够起到减肥的功效。除此之外还可以把酸枣仁磨成粉直接用水冲，这种服用方式相对来说也是比较方便的。但是一定要注意，虽然它养心，安神的效果非常的好，但是千万不要过量食用，每天控制在10克左右即可。
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