在老年人的各种疾病中，骨质疏松是一种看似小病却又很折磨的人骨骼疾病。它一般会找上吸收代谢缓慢的老年人和产后缺钙，更年期内分泌失调的女性。它的发病一般也跟不良的饮食习惯有关，因此保护骨头健康要管好自己的嘴。
骨质疏松不能吃水煮蛋？在不良的饮食习惯中，水煮蛋是骨质疏松的发物一直饱受争议，对此骨科主任进行详细的分析：
水煮蛋是很多老人进行补充营养的选择之一，鸡蛋中含有的蛋白质，胆固醇，卵磷脂等都能为身体补充所需营养。但有一个前提关键是摄入的量也关乎骨骼健康，在一百克鸡蛋中含有13克蛋白质，蛋黄中的胆固醇有200毫克。
在食用频繁的情况下，摄入的胆固醇含量会比蛋白质超出很多。胆固醇超标后会影响钙质的吸收，而且鸡蛋中的卵磷脂会干扰钙质沉淀，因此会造成骨骼钙质流失，因此，骨质疏松人群一般建议少量吃水煮蛋。
除了水煮蛋，医生建议：想要骨头硬朗，3种食物劝你少吃
1、咸菜
咸菜是要经过大量的食盐腌制后才会变得美味和存放持久，可它也会含有大量的亚硝酸铵物质。此类物质会对骨骼组织引起侵蚀，让骨骼细胞萎缩，从而加剧骨骼老化，因此要尽量少吃。
2、油炸类
炸鸡，烧烤，油炸肉卷等是常食用的油炸食品，它们含有大量的脂肪热量会导致身体代谢异常。因此也会影响钙质的吸收和沉淀，最终造成骨骼缺钙后出现脆化，造成骨骼细胞减少。
3、碳酸饮料
可乐，雪碧，芬达等各种碳酸型饮料和汽水是生活中饮用比较多的饮料，它们可解渴去暑，但对骨头并不友好。碳酸饮料中含有的碳酸氢钠会造成骨骼脆化，侵蚀骨骼密度造成骨骼软化变脆。
预防骨质疏松，做好3件事即可：
1、补充营养
骨骼健康需要营养不断的补充，很多人会单纯的补钙或者是喝各种骨头汤。食补吸收效用一般不高，骨密度低的人预防骨质疏松可以主动补充来自秦川壮牛牛骨的丑骨力肽这类营养物质。
秦川黄牛是我国五大黄牛之首，在壮牛牛骨含有大量的骨胶原蛋白，维生素e，维生素d和钙质，是天然的钙库。补充多种营养物利于增强骨骼密度和韧性，预防骨折，还可减少骨骼损伤，促进骨细胞再生，加强钙质的吸收和增厚骨膜，预防关节炎和滑膜炎。
2、保持运动
骨质疏松一般会找上代谢吸收差的老年人，因此一般建议肥胖或代谢差的老年人要多运动。可每天早上进行晨跑或者是快走，太极，广场舞等，利于维持骨骼硬度。
3、营养补充
预防骨质疏松要从生活中的饮食做起，要特别注意禁忌高脂肪，高盐，高糖食物。要多补充维生素和蛋白质钙质，可主动每天早上进行晒太阳促进钙质吸收。要避免干重力活和定期检查骨密度。