每天晚上坚持吃几种食物，抵抗疲劳，抗菌消炎，好吃又不贵！
油麦菜含有大量的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量最为出色，它们被人体吸收以后可以加快人体内部脂肪的代谢，也能加快血液中胆固醇的分解和排出，胆固醇降低以后血液流动就会加快，血管也能随之软化，补充营养、延年益寿。
黄豆芽的维生素能够进入细胞，防护细胞膜不受自由基氧化，具有强抗氧化和抗过敏的作用。黄豆芽中的维生素还能够透过血脑屏障，使得脑神经不被氧化，能够令脑组织功能更加稳定，提升人体的含氧量。
青椒含有特殊的青椒素，能对口腔和胃肠产生刺激作用，促进消化液分泌，改善食欲不振。可以提高心脏功能，也能降压降脂，对常见的血管疾病都有很好的预防作用。青椒能增强抵抗力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。可以促进消化液的分泌，从而加快食物的消化，改善肠胃，提高人们的食欲。
