夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！
近日，韩国女星千静荷因低血压和心力衰竭引起的心脏骤停猝然长逝，这一事件再次给我们敲响警钟，其实猝死离我们并不远，随时可能发生在身边，需要每个人都提高警惕，尽早预防。
猝死是什么？
心脏性猝死是心血管疾病的一种，又称心源性猝死，指非外伤的突然死亡，以急性症状出现一小时内的意识丧失为特征，具有难以预料和瞬间发生的特质，90%的心脏性猝死是由于心律失常，另外10%包括了心脏破裂、急性左心衰竭等等，单是我国的年猝死人数就已经超过50万，这意味着每分钟就有接近两人因猝死离世。
尽管现在医学相较过去已经算是十分发达，但是对猝死的认识仍然不够，目前为止的猝死人群中大概只有1/3左右生前就被定义为高危人群，其余逝者的死亡甚至毫无预兆，所以，直至今日，猝死仍是医学界的一大难题。
诱发猝死的危险因素有哪些？
1. 高血压：高血压已经被确定是多种疾病的诱发因素，高血压会造成左心室肥厚，容易引起室速室颤，从而诱发心脏性猝死，尤其是老年人，研究表明，控制高血压可以让猝死的发生率下降25%。
2. 高胆固醇：脂质代谢异常，即由于脂肪在体内的合成与分解异常，从而引起的高胆固醇，除了猝死之外，它也是诱发冠脉疾病的危险因素。
3. 饮食：饱和脂肪摄入过多或不饱和脂肪摄入不足都会增加猝死的风险，动物油都属于饱和脂肪，而不饱和脂肪指植物油或多油脂的鱼类，它可以降血脂，研究表明，摄入海洋食物能够有效降低猝死的风险。
4. 体力活动：剧烈活动或者情绪过于激动时都有猝死的风险，所以运动是好事，却也要把握分寸，适度就好，强度过高可能会反过来伤及自身。
5. 烟酒：烟酒对于很多疾病来说都是危险因素，这一点在此就不再赘述了。
猝死的前兆有哪些？
猝死多是突然发生，所以并不存在典型的预警症状，下面挑选一些比较共性的征兆和大家谈谈。
1. 不明原因的昏厥：即使醒来后没有太大不适，也要提高警惕，尽早进行干预治疗，调整心脏状态，以免发生不可挽回的悲剧。
2. 胸闷气短、呼吸困难：就是觉得喘不上气，心脏有被压缩得强烈不适，常常伴有濒死的感觉，危机过去后往往大汗淋漓，仿佛死里逃生，这种情况必须就医，否则下一次危险来袭时可能就没有机会了。
3. 疲惫心悸：即总是身体乏力，或者偶发的心悸，建议这类人群务必注意休息，不要进行剧烈运动，对于烟酒摄入也要尽量控制，有条件的话还是要去医院就诊，搞清楚病因。
除此之外，眼前发黑、肢体麻木这些也是猝死的前兆之一，但由于容易与其它病症混淆，所以医生建议，若有不适，尽早就医，越早干预，痊愈的可能性越高。
猝死的预防与急救
1.ICD：主要针对高危人群，即发生过心脏性猝死，但抢救及时幸免遇难的人群，因为复发的概率很高，所以需要在他们体内埋入隐藏式的心脏自动除颤器，能够有效降低患者猝死的可能性。
2.药物治疗：主要面向更为广泛的低危人群，通过日常生活中的药物干预，减少或终止心脏室颤的发生，有效降低猝死的概率。
3.心肺复苏：猝死情况一旦发生，院外救治的成功率极低，发达国家都只有5%左右，这主要还是和普及教育的力度不够有关。80%的猝死发生在家中或者其它医院外的场所，救护人员无法在短时间内抵达，然而猝死发生后的四分钟内是抢救的黄金时段，及时的心肺复苏可能将患者的生存率提高60%~75%，非常有必要学习掌握。
4.AED：公众体外自动除颤器，技术含量最高的治疗措施，只有医务人员或者经过专业训练的人员才能使用，院外猝死救治率高达50%~70%，但是相应的操作门槛也比较高，所以仍未推广。
5.日常防护：中等强度的运动、戒烟少酒、控制血压和情绪、治疗脂质代谢异常，改善饮食习惯……这些都是日常生活中需要注意的细节，同时也都能有效预防猝死的发生。
此外，对于突发昏厥的患者，判断其病症也是极其重要的，比如：若大动脉的搏动和呼吸起伏正常，那就不是猝死，，不需要进行心肺复苏，尽快呼叫救护车即可。
夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！