花生米是我们比较熟悉的一种食物，不管是熟吃，还是生吃，都对我们健康很有益处。花生米含有丰富营养，比如含有多达8种以上的氨基酸，还含有丰富的矿物质，维生素，并且可以促进饱腹感，还可以促进体内胆固醇代谢。经常吃花生不但可以对降血压有好处，还可以起到降血脂的效果，加强毛细血管的收缩，预防高血压等等好处。平时要适当的吃一些花生米，尤其是在清早空腹吃，所带来的效果功效更强大，早吃早受益。
清早起来吃花生，要先刷过牙之后，然后再选择吃花生，每次吃花生数量不要多，比如每天吃6-8粒花生就可以，不要超过10粒，因为花生这种食品吃的过多会感觉到腹胀，每天吃6-8粒就可以。不过在进行吃花生米时，一定要注意花生的品质，千万不能发霉，一旦发霉会含有大量黄曲霉素，有很高的致癌物质，千万不能吃。
之所以吃花生的好处很多，花生可以调养脾胃，可以补气血，可以去除色斑皱纹，提升血小板造血速度。比如像一些食欲不高，平时看着食物就不想吃的人去，以及出现胃炎，胃酸，胃溃疡，像这类人群，就可以每天清早空腹吃几粒花生米。对于一些气血不足，皮肤不够红润，像这样的人群都属于气血不足，也可以空腹吃几粒花。对于衰老加快的女性，也可以空腹吃几粒花生米。包括一些贫血人群，可以通过吃花生米，增加血小板造血速度，就能更好阻止贫血带来的危害。
花生米所带来的好处很多，进入秋冬季，为了我们的健康，每天早上都要选择空腹吃花生米，只要你能坚持一段时间，就会对你健康很有好处。当然了，平时也可以选择吃花生米，可以选择水煮花生米，或者是在煮粥的时候放一些花生米。不过花生米虽然很好，不建议多吃，一次大约吃几粒就可以，一天大约吃一把花生米就行。