中老年人经常腿抽筋，别只知道补钙，做“这件事”才是重中之重

正常情况下，在35岁之前，我们身体几乎上很少出现健康问题，即使遇到也会在短时间内得到缓解，可是等到35岁以后，就会逐渐感到多个方面的力不从心，而且身体还会经常遇到各种小麻烦，但凡有所疏忽，就可能发展成比较严重的问题。

俗话说“人老腿先衰”。当人开始衰老时，双腿的变化最为明显，比如骨质疏松、骨折等都需要预防，甚至还有很多中老年人经常出现腿抽筋的情况。

在很多人的观念里，腿抽筋的原因就是身体缺钙，所以就会采取各种方式补钙，比如吃钙片，喝骨头汤等等，可殊不知，会引起腿抽筋的因素有很多，而且补钙也并非首选。

引起腿抽筋的原因

体内钙元素不足

钙元素是人体内非常重要的成分，它能够有效的抑制身体肌肉的活性，可是体内钙元素太多或者太少都不是好事，一旦钙元素补充过多，会导致肌肉活性变低，从而引起浑身乏力，而钙元素不足，不仅会导致骨质密度下降，而且会使肌肉过度活跃，从而导致经常抽筋。

运动过度

众所周知，运动能够有效增强身体素质，提高身体的协调能力所以很多人就误以为运动量越大对身体越好，可殊不知，每个人的身体对运动量都有一定承受范围，一旦过量，不仅会引起肌肉拉伤，而且还可能导致肌肉持续紧张，体内代谢物质无法及时排出，从而出现腿抽筋的情况。

经常腿抽筋的危害

一般来说，腿抽筋属于一种短暂性反应，通常都会在很短的时间内得到缓解，而且发生的频率也并不高，可如果双腿经常出现腿抽筋，而且每一次持续的时间还比较长，那就需要注意，这很可能是某些疾病的前兆。

首先是需要注意腰间盘突出，因为这种情况会对腰部以下的神经产生长时间压迫，从而引起腿抽筋；再者就是下肢动脉硬化，导致下半身的血液循环不畅，大量代谢废物堆积。

缓解腿抽筋最有效的方法——勾脚

勾脚是一个非常简单的动作，只需要平躺在床上，在双脚绷直的情况下，让脚趾尽量向面部靠近，这个动作能够有效拉伸血管以及经脉，保证气血畅通，体内的代谢废物及时被排出体外，有效缓解腿抽筋。