长寿自古以来就是大家追求的目标，有研究发现，一个人的生活方式能够很大程度的影响自己的健康程度和寿命长短。解锁“长寿”机能，其实不难，早晨起床养成这6个好习惯，长期以往就能够达到长寿的目的。
赖床
“赖床”在很多人的印象里等同于“懒”，其实不然，晨起稍微赖一会床在养生方面是个好习惯。因为人体运转跟机器原理一样，需要一个循序渐进的过程。睡醒之后，身体的各个器官需要慢慢恢复意识，从抑制状态转化到兴奋状态需要一个时间，如果此时贸然起床，可能会导致头晕目眩，中老年人还可能会诱发心脑血管疾病。
睡醒之后“赖会儿床”，此时，可以用手指轻轻按摩太阳穴和后脑勺，也可以把双手反反复复搓热之后进行“干洗脸”，这样不仅让人一天精神饱满，活力四射，还能达到养生的目的。
起床之后深呼吸
早晨的空气相对新鲜，起床之后，应该先打开窗户进行深呼吸。伴随着新鲜空气进入人体，体内一夜所沉积的杂质会被排出，会感觉神清气爽，非常适合日常养生。而且，呼吸新鲜空气之后再补充一杯温水，不仅能疏通呼吸道，还能防止细菌进入体内。
晨起晒太阳
晒太阳可以补充体内所需的钙、磷等物质，紫外线还能起到杀菌作用，对于改善自身体能能够提供不小的帮助。因为早晨的太阳紫外线不是特别强烈，不用担心晒伤晒黑的问题，多晒晒太阳能够增强免疫能力，促进身体维生素D的产生，保持细胞年轻。
不叠被子
保持床铺整洁是很多人的习惯，但是，早晨起床不要着急叠被子。这种看似“懒”的行为，可以让螨虫远离我们，更益于健康长寿。
睡过一夜的被子，因为汗液和湿气的存在会给螨虫提供一个温床。晨起不要着急把被子叠的整整齐齐，而是反过来平铺在床上，要知道，螨虫在干燥、暴露的情况下是很难生存的。
晨起先穿衣
晨起微凉，很多人不注意添加衣服，这样容易导致寒气进入体内。每天早晨醒来之后，因为体内器官还未完全恢复意识，因此，应该先穿衣保暖，预防感冒、发烧等现象出现。
扭腰散步常健身
晨起散步扭腰能够促进血液循环和新陈代谢，还有助于肠胃蠕动，让身体更有效的吸收营养物质。经常早晨散步健身不仅可以疏通筋络，还能改善消化吸收功能，增强自身免疫力。尤其对于中老年人来说，晨起锻炼是一个非常好的养生长寿秘诀。
虽说晨起习惯直接影响着身体的健康和寿命，但对于很多上班族来说，因为上班和送孩子，手忙脚乱几乎可以说是常态。要知道，长寿不是一蹴而就的，是多种因素的积累，因此，即使再忙，早晨也要注意这两点。
1、如厕应及时，切莫憋大便
起床之后肠胃开始运动，很多人会产生便意，这个时候一定要抓紧时间“解决问题”。因为大便待在结肠内，时间一长水分会被肠道吸收，干燥的大便不仅会引起便秘还会造成肛周疾病。
2、不要忽略早餐的重要性。
早餐的重要性不言而喻，如果早饭不吃，胃会长期处于空空荡荡的饥饿状态，不仅会导致胃部疾病的发生，还可能影响甲状腺、脑垂体的分泌，不利于身体健康。
要想长寿，平时就要注意养成健康的生活方式，远离烟酒、避免熬夜，再配合积极乐观的心态，必然能达到健康长寿的目的。