不想便秘，春天吃几种食物，促进排便，减肥消脂，吃了变年轻

大家过年好，我是康普李医师。春天到了，温度越来越高了，几天前，我们告别了春节假期，现在，大家都纷纷回到了自己的工作岗位上。春节假期在老家的这段是时间，大家做的最多的事情，无非是吃吃喝喝，由于摄入很多油腻的肉类，导致一些人的体重急剧上升，变成了小胖子。所以，当前之下，每个人都应该调整自己的饮食结构，结合春天的特点，吃一些养生保健的食物，瓜果蔬菜不可少，春天适合养生，也适合减肥。每天吃什么对健康更有利呢？跟随我一起来学习下吧！

不想便秘，春天吃几种食物，促进排便，减肥消脂，吃了变年轻

胡萝卜 胡萝卜中的主要营养素是β-胡萝卜素，它存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟及咀嚼等方式，使其细胞壁破碎，β-胡萝卜素才能释放出来，为人体真正消化吸收利用。完好保持β-胡萝卜素等营养成分，与我们的食用与烹调方法有着极大的关系。

大家不要不把养生当回事，花菜 菜花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。

黄翅鱼 竹签鱼是一种肉质细嫩，口感鲜香的水产鱼类，它蛋白质的含量特别高，脂肪含量很小，平时人们食用以后可以快速把蛋白质吸收和利用，能促进身体代谢，也能提高身体素质，另外人们食用竹签鱼还能吸收丰富的氨基酸和矿物质，这些物质对增强人体素质也有很大的好处。

马上进入阳春三月了，这是一个让人感觉很舒适的季节，但是白天和晚上还是存在一定温差的，每个人应该注意增减衣服，注意保暖。春天虽然比较暖和，但是气候干燥，雨水比较少少，一些抵抗力比较差的人，更容易被一些病毒以及传染病找上门。所以，春天的时候，要顺应春天的特征，多吃一些应季的养生食物，通过吃好的食物来获取营养和能量，是十分可取的。春天坚持吃养生好食物，可以帮助增强自身免疫力，远离疾病困扰，健康幸福的度过春天。本次分享就到这里，我们下期再见！