脾是机体的淋巴器官，虽然看上去很重要，但不如肾和肝重要，但也有非常重要的作用。它负责机体的造血、免疫、清除衰老血细胞、血小板等。在中医中，脾胃也被认为是 \'\'气和血生化的源泉\'\'。
长期脾虚，也易腹泻，食欲不振，气色不佳，早上起床后舌苔也容易白皙，皮肤易水肿，如果你有这些情况，说明你是脾虚，长期脾不好也会生病。
在日常生活中，有很多白色食物，但说到滋补脾脏，你可以吃的第一种白色食物是你非常熟悉的山药。山药有清爽、柔软的蜡质、滋润脾胃的味道，不妨选择软糯性山药。
山药含有较多的山药多糖，与其他食物不同，山药由于淀粉颗粒小，容易消化吸收。对于脾胃不足的人来说，它可以减少对脾胃的刺激，是滋养脾脏的好选择。
唯一要注意的是山药的卡路里。从营养成分表上我们知道，每 100 克新鲜山药含有 57 千卡卡路里，每 100 克干山药含有 327 千卡热量。因此，如果是糖尿病、体重减轻、高脂血症的人吃，最好吃适量，或者改吃部分主食，最好不要选择干山药或山药片。
还有一种白食，也可以在补脾的时候吃，那就是白扁豆，最常见的吃方法是用白扁豆做粥，或者油炸后烘干白扁豆吃。在现代研究中，发现扁豆具有健脾祛湿、清肝清目的优点，非常适合夏天养脾的人。
谈到饮食后，让我们来看看在生活中，为了健脾，我们需要远离的东西。你所需要做的就是控制自己的情绪。当情绪不好时，没有食欲是常见的事情，这时脾脏也会发脾气，这样脾胃就会紊乱。
此外，容易影响我们心理因素的习惯，如频繁吸烟、饮酒、熬夜等，也会或多或少地引起心理变化，在这种消极情绪下，不仅影响脾脏的健康，还会影响身体的血压等，存在着许多潜在的危害。
所以，脾弱的人，最需要注意的是饮食和生活，看你能不能做到？
人生不是一帆风顺的，具有健康的体魄才能经受得起各种挑战和挫折，成就一番事业 。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！