常吃膳食纤维,能降血糖、降血脂,但有些人不建议食用,来了解下

有网友提问:

“这两三年来,我经常在各种保健品宣传中听到“膳食纤维”,很多人都说,膳食纤维可以改善肠胃,促进消化,能减肥、防“三高”。身边的一些很普通的食物,也因为膳食纤维而升级为健康食物。请问,膳食纤维真的有他们说的那么好吗?”

常吃膳食纤维,能降血糖、降血脂,但有些人不建议食用,来了解下

膳食纤维在很多植物性食物中都有,我们平时常听到的“纤维素”“果胶”等都属于膳食纤维。

这类物质不是营养物质,它进入人体后,无法被消化和吸收,在胃肠呆一段时间后,就会以粪便的形式排出体外。不过,膳食纤维在肠胃易产生饱腹感,能刺激肠道蠕动,使得人体摄入总食物量变少,排便增多,从而有利于控制体重。

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另外,平时摄入膳食纤维,还能够影响倡导对其他营养物质的吸收,从而起到控制血脂,控制餐后血糖的作用。

食用膳食纤维虽然有一定的好处,但是膳食纤维是否为健康食品,还要因人而异。肥胖、高血糖、高血脂等人群,多吃膳食纤维能控制健康状况,对身体有好处。

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但对于胃溃疡、肠胃消化能力不好或儿童等特殊人群来说,经常吃高膳食纤维的食物,可能会对身体健康造成影响。

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