女性想要肌肤好，常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，增强体质

1.黄花菜

黄花菜也是一种食材，吃起来不仅美味，营养也很丰富，黄花菜还有一个名字，叫忘忧草。黄花菜中的钙、胡萝卜素、多种维生素、蛋白质以及多种氨基酸等成分，常吃对身体特别好，能够提高自身的免疫力，还能加强身体素质延缓衰老，身体变得越来越健康。

2.大豆

大豆中有一种蛋白质是非常好的，它能够降低人体残留的一些胆固醇，所以对于心脏会更加有好处，还可以疏通血管，预防血管疾病。大豆中蛋白质是很高的，而且还有更多的氨基酸是人体所必需的，经常吃的话还有健脑补脑，排毒抗衰的功效，同时也适合老年人来吃，还能够补充铁，改善贫血。

3.板栗

板栗属于干果类的食物，富含丰富的维生素C，能够保持我们身体的血管肌肉部位的正常功能，除此之外，它还能够延缓人体衰老，是老年人保健的佳品。板栗中含有大量不饱和脂肪酸和多种微量元素，能保护心血管，提高血管弹性，具有补血护肤，养护血管，增强体质的作用。