痰湿导致肥胖，如何祛除湿热呢，教你一个祛湿秘诀，来学习下

湿为夏主气，人体的脾脏与之相应，中医认为湿为阴邪，好伤人阳气， 尤其损伤脾阳，由于脾脏有喜燥而恶湿的特点， 一旦受损则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅，湿热的来源，有几个方面比较主要，第一是气候的影响，比如南方的气候潮湿闷热，也容易影响人体；还有一个是饮食的影响，比如长期过食油腻、肥甘厚味，暴饮暴食导致消化不良，日积月累，就导致胃肠湿热形成。

湿热的表现：

精神状态

当身体出现湿热的时候，会特别容易乏力、犯困，但是睡眠又很浅，这些人每天都说自己很困很累，看起来都是病怏怏的，但是叫他睡觉又都睡不踏实。

舌苔厚重

湿热一般表现为舌苔厚腻、口气重、大便粘稠，这种症状主要和人的饮食有关，这类病人一般都喜欢吃油腻的食物，越是油炸和高温制成的越喜欢。久而久之脾胃负担加重，无法消化的食物堆积在腹内就产生了湿热。

脸色发黄

面色发黄、发暗，总像蒙着一层灰，像洗不干净一样。而且很油腻，整张脸会泛油光。尤其脸的“T”字部分容易出油，洗脸不到1小时，用面巾纸贴一下，面巾纸会被浸透。

私处变化

大小便容易出现小便黄，伴有尿少、尿频和尿急等，大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻；男性容易发生阴囊潮湿，女性容易发生白带增多，颜色黄，私密处潮湿等现象。

中医祛湿秘诀:按摩丰隆穴

丰隆穴的具体按摩方法：分别将双手的食指和中指指腹或大拇指指腹按到丰隆穴上，力度适中，至略感疼痛，按此穴5秒之后松开，重复按摩3～5分钟，每天按摩1～2次。也可以双手握拳，轻轻敲打5～10分钟，至皮肤自然变红即可。

这种按摩方法不但能除痰湿，还有非常好的保健功效，能辅助治疗咳嗽痰多、肥胖、高血脂、高血压、头痛、眩晕等症。

建议：

饮食

三餐注意多吃祛湿健脾的食物，比如燕麦、玉米、赤小豆、大米等等，少吃油腻辛辣刺激食物，规律作息，加强运动。不出半年，你的脾胃就会远离虚弱了哦！

运动

在运动方面,湿热体质的人在气温太高的时候最好不要外出,或者不要在户外待太久。当然,天气不热的时候,就得运动了。因为湿和热黏腻难除,因此,应适度做些大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。