十女九贫血，每天晚上当零食吃3种“果干”，补气血改善气色

平时人们喜欢吃新鲜的果蔬，但是新鲜果蔬有季节限制，有些水果到了冬季基本就不出现了，要想吃到新鲜的非常困难。这个时候果干就应运而生了。相比新鲜的水果，果干的口感会更甜，也更容易储存，平时当零食的话也非常合适。而且有许多种类的果干都有很好的补血效果，比如以下几种。

1、桑葚干

在所有的水果中，桑葚干的含铁量是最高的，所以它也有“补血果”的雅称。桑葚干平时直接食用也可以，但是如果煮粥吃的话补血的效果更好，每天喝一碗，能补血还能改善气色，让脸色更红润，皮肤更有光泽。但是要注意的是，孕妇不能食用。

2、紫葡萄干

葡萄干也并非只有一种，说到补血那还是要紫皮的葡萄干比较好。紫皮的葡萄在晒制的过程中果皮被最大限度保留下来，而它最大的营养其实也是包含在郭丕忠，含有丰富的铁、锌、锰等元素，蛋白质的含量也非常高。

3、龙眼干

龙眼干也有很好的补血功效，因为它富含铁元素，能够提高人体造血功能，对于贫血有很好的治疗效果。

平时用它来煮粥或者跟银耳一起熬煮的话，能补血也能养颜美容。