湿气，被中医称为“湿邪”，为“万恶之首”。
“千寒易除，一湿难去”，湿邪上身，祛湿是一大难题。
然而，生活中，湿气重的人越来越多，已经严重损害身体健康。
人到中年，身体2处越“大”，湿气越重，寿命越短，越早知越好
第一处：腹部
这一点，女性更为明显。
《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”
女人，小肚子越大，湿气越多，特点就是减不下去。
体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，便会慢慢导致小腹的水肿，这种严格来说，不算是肥胖，只是小肚子显的比较大。
第二处：舌头
舌头胖大有“齿痕”，说明体内湿气重。
是舌体两边有齿痕，舌头又胖又大，“舌胖”是由于脾之阳气虚衰，或兼寒湿而致舌体胖大。
有的人舌头突然变得肥大，边上有牙齿的痕印，是由脾胃虚引起的脾不化湿，说明身体内湿气过重。
此外，湿气重，还会出现下面几个迹象：
1、大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
2、肩痛、腰痛，身体各关节疼痛不适。
3、舌苔白厚，口中发黏，舌苔滑腻。
4、头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般。
5、皮肤瘙痒、易过敏，总是满面油光，甚至起痘痘。
6、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈。
7、食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。
8、皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。
不想湿气重，三个行为，尽早改掉
行为1、湿发入睡
很多人睡前冲澡，头发未干就入睡。
可湿发入睡，易导致湿气入体，整个人提不起精神。
此外，湿着头发睡觉，还会引起头屑增多，枕头潮湿有细菌等问题。
所以，睡前一定要将头发吹干。
行为2：大量喝酒
中医认为，酒助湿邪。
现代人喝酒，多数喜欢将啤酒冰镇一下，那样喝着爽。
但寒凉食物，会刺激胃肠消化功能，易使体内湿气加重。
喝冰镇啤酒对身体损伤会更大，所以，不想湿气重，要注意少喝酒。
行为3、大量吃冷饮
冰镇饮料、冰激凌、雪糕等，这类冷饮，要注意远离，少吃一些。
这类食物，吃得多，容易导致脾虚，脾虚，会加重湿气，不利于湿气的排泄。这类冷饮还是要少吃为好。
去湿气，坚持“喝一水”、“拍二处”，“做三勤”
喝一水：白鼓丁薏仁茶水
饮茶，是最简单有效的祛湿方式之一。
用一些健脾利湿的材料，搭配泡水代茶饮，健脾又祛湿。
将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮即可。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿。白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。
几种搭配在一起，健脾祛湿，十分有益。
拍二处：
1、拍腘窝
腘窝，也就是双侧膝盖后方的凹陷处。
腘窝是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，也是委中穴所在之处。
经常拍一拍，可帮助打通膀胱经，膀胱经，是人体最大的排毒通道，可帮助人体祛湿。
除了拍打，还可以按揉，把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
2、拍小腿
小腿部位，有诸多穴位，其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，有助于健脾祛湿。
拍打承山穴，能振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
拍打足三里，可健脾促消化，阳气生发，减少湿邪。
拍打阴陵泉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排毒。
因此，经常拍打小腿，有助于祛湿。
三勤：
1、勤泡脚
热水泡脚，也有助于去除体内湿气。
足部有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促进血液流通，帮助排出体内湿寒。
泡脚水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
泡脚水中，加入一点生姜、花椒、艾叶等，效果更佳。
花椒，辛温，香气浓重，能够祛除寒气。热姜水泡脚，可促进脚部血液循环，驱走体内寒气，能散寒、除湿。
2、勤运动
运动，也可以祛湿，还可强身健体。
但是，要注意，从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”
医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓。蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。
也就是说，运动时，切莫大量出汗，只是微微出汗为好。
3、勤梳头
阳气，是排湿邪的“根本动力”。
头，为诸阳之首，头顶百会穴，则为各经脉气会聚之处。
平时多梳头，可疏通气血、通达阳气，有助于体内更好的祛湿。
早上，是阳气生发之时，此时梳头，可以促进阳气萌生，帮助气血流通。
从前额梳起，不论梳中间，还是两侧，都应当经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络。
梳头次数，应保证在50次以上，上限以自己感觉舒服为准。
不论用什么样的梳子，都要定期清洗。