三个坏习惯,使宝宝大脑越来越笨,普通家庭至少占一个,你家有吗

父母都希望宝宝又聪明又听话,希望宝宝从小就能养成各种好习惯,因为好的行为习惯会让孩子一生受益,不良的行为习惯长大后很难改正。

要养一个聪明的宝宝,一定要摒弃三个坏习惯,否则宝宝大脑会越来越笨。这三个习惯,普通家庭至少会占一个,你家有吗?

孩子们对甜的东西是完全没有招架能力的,比如蛋糕、冰淇淋、甜点、糖果、饮料等,但糖分摄取过量的话,会导致很多健康问题。

1)吃糖影响大脑思维活跃度

你有没有发现?当你吃完饭以后,会觉得有些困?想要休息?

那是因为碳水化合物快速转化成了糖分,糖是人体不可或缺的营养,但会影响大脑思维能力,使大脑神经元之间传导减缓,引发困意,直接影响大脑工作。

美国心脏协会曾发布研究结果,幼儿每天糖的摄入量应该为17克。如果摄入1200-1400卡路里的热量,这就意味着总摄入量7%-8%来自糖分,相当于有170卡路里的热量来自糖分。

毋庸置疑,父母都知道吃过多甜食会导致新陈代谢减慢,身体肥胖。因为糖分进入人体,通过消化酶吸收会有一部分转化为脂肪。如果不加以控制,不仅会出现龋齿,还会加重内脏负担,这就是为什么越来越多的高血压、高血脂、心脑血管疾病会找上孩子的原因。

3)吃糖过多易引起精神烦躁

孩子吃糖过量,身体就自发地加速糖的分解,分解需要氧化,就会消耗血液中的氧含量,氧含量不足,身体就会消耗大量的维生素B1来进行供给,这个过程中会产生很多乳酸、丙酮酸等代谢物质,这些代谢物质在大脑中留存过多,孩子情绪就焦躁不安,变得喜欢哭闹、发脾气、专注力下降,睡眠困难等。

1)饮食结构调整

爸妈要给孩子合理搭配饮食,保证营养均衡,多吃粗粮、蔬菜水果的摄入量增加,如果孩子已经养成吃糖的习惯,先用甜度高的水果慢慢取代甜食,把水果用多种方法制作成孩子喜欢的形式,使孩子逐渐摆脱对甜食的依赖。

2)培养孩子延迟满足能力

延迟满足能力是一项重要的训练,研究表明,这项能力越高的人,成年后成就越高,成功的几率越大。

可以对孩子要求,如果今天只吃2块糖,明天就可以多吃1块,如果今天吃了3块,明天就只能吃1块,让孩子自己做选择。把孩子的忍耐力锻炼出来,同时还能戒掉爱吃糖的习惯,一举两得。

1)影响大脑新陈代谢

人只有在深度睡眠时,大脑中分泌的脑脊液才会把大脑中产生的废弃物随着血液排出,这是大脑新陈代谢的必备条件。

人的深度睡眠一般在晚上10点——凌晨5点,所以孩子应该在9点上床,提前由浅睡眠状态过度到深睡眠,才能保证脑脊液发挥作用。

晚上大脑得不到应有的休息,不但影响思维能力,记忆力也会明显降低。

2)影响身高发育

除了脑脊液,脑垂体中的生长激素也是在10点——5点分泌最旺盛,在凌晨2点——3点达到高峰,错过了这个最佳时段,尤其是超过了晚上11点睡觉的孩子,长此以往,身高会明显低于其他同龄孩子。

现在孩子课业压力大,作业多到写不完,再加上孩子的拖沓习惯,常常不能按时上床睡觉。

1)放学后先玩后写作业

对此父母要帮助孩子提高效率,调整作息时间。李玫瑾教授提倡,下午放学回到家的第一件事,不要让孩子先写作业,而是先让孩子玩半小时——40分钟。回来以后再开始写作业。

孩子在学校一天的学习耗费脑力很多,如果回家还不能休息,大脑始终处于紧绷状态,反而不利于学习。

另外一个重要的原因,好动是孩子的天性,白天坐在教室中体内有大量多余的热量能量无法释放,玩的这段时间,正好可以放松身心,把白天无处安放的躁动释放出来,再坐下来学习,心更沉静,更有满足感,效率就会提高。

2)培养孩子的时间意识

孩子拖延严重,主要是因为心中并没有时间观念,也没有关于时间价值的意识。帮孩子先建立起明确的时间意识非常重要。

可以给孩子定一个番茄闹钟,要求在规定时间内必须完成一个小任务,如果没有拖延了几分钟没有完成,玩的时间就要相应减少几分钟。

进入数字化时代,信息爆炸,每个人都离不开电子产品。我们不必把它们视为洪水猛兽,因为孩子们必定会在这样的大环境下成长。但幼年时期一定要严格要求孩子使用电子设备的时间,监管要到位。

1)主动思维能力减退

因为电子产品对人灌输的是被动思维方式,所以长期使用的话,主动思维能力就会大幅减退。而孩子在学习成长中最重要的就是需要主动思维。看电视玩手机时间过长,大脑记忆力减退,思维僵化,缺乏创造力,主动性,学习上也没有了动力。

2)语言发育滞后

电子产品是单方面输出,跟孩子无法产生交流,所以孩子的语言发展必然会停滞,词汇量减少,语言中枢逐步退化。

想想孩子为什么喜欢看电视玩手机?是不是有这样的情况:孩子对爸爸妈妈要求陪着玩一会儿,可爸妈往往不搭理孩子,不愿意陪孩子,自己抱着手机放不下来?

没有孩子是天生就被电视手机吸引的,究其根本,是父母的不作为,才把孩子推给电子产品的。

1)父母以身作则

现代人已经离不开电脑电视手机,但在家里,跟孩子在一起时,父母要以身作则,自己首先放下电子产品,把自己全身心地投入到孩子身上。孩子渴望从父母那里得到关注和爱,有了父母的爱,谁还愿意玩手机呢?

2)高质量陪伴,增加亲子时光

在陪伴孩子的时候,多与孩子做互动交流,一起读绘本,玩拼图,拼乐高,甚至可以跟孩子一起排演话剧,或者带孩子出去骑车、打球、轮滑、游泳,既能锻炼身体,又减少了对电子产品的依赖,何乐而不为吗?

孩子的成长只有一次,希望每一位父母都可以骄傲地说,“我一生最得意的作品,就是我的孩子。”

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