夏天本来是一个多汗的季节，因为长期使用空调和电扇，再加上夏天大家都喜欢吃冷饮冰，体内水分越高，夏天就成了健康隐患，身体里的水分很重，我觉得我的身体没有问题，我的头发油腻，脸油腻，口臭，身体虚弱，大便不成形，身体浮肿，真的很不舒服，如果你想祛湿，可以多锻炼，然后通过饮食来调节，下面的菜，你最好不要贪吃，如果你多吃体内的湿气，只会越来越重。
夏天本来是一个多汗的季节，因为长期使用空调和电扇，再加上夏天大家都喜欢吃冷饮冰，体内水分越高，夏天就成了健康隐患，身体里的水分很重，我觉得我的身体没有问题，我的头发油腻，脸油腻，口臭，身体虚弱，大便不成形，身体浮肿，真的很不舒服，如果你想祛湿，可以多锻炼，然后通过饮食来调节，下面的菜，你最好不要贪吃，如果你在体内多吃些湿气，只会越来越重。
一，少吃冷食
并不是说所有的冷食都不能吃，原来有些冷的食物，经过加工和烹调，已经不冷了，所以可以吃，有些食物，不管是烹调前还是烹调后，都是凉的，湿度大的人应该避免吃这些菜。
这些菜是什么？第一个是苦瓜，夏天，有些人会疯狂地吃苦瓜，因为他们害怕生气，这种做法当然是错误的，苦瓜性寒，易伤脾胃，不利于祛湿，也最好不要吃黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜，而且大部分水果都是凉的，尽量少吃。
2，少喝冷饮少吃冰块
在夏天，冰淇淋和冰酒是必不可少的，对于湿度大的人来说，冰只是暂时的乐趣，吃了以后，湿度会增加，他们会受很多天的折磨，所以，尽量少吃冰淇淋和冷饮。
三，少吃油腻的食物
有人会说我不吃水果和凉菜，我在总公司吃肉！这是个大错误，肉是比较油腻的食物，不易消化，如果吃得太多，会伤脾胃，导致体内水分不易排出，因此，最好少碰油腻的肉，但可以少吃油腻的肉，如鸡胸肉，另外，油炸食品也一定要原封不动，这是不用说的。
四，少吃甜食
甜食也会伤脾胃，吃得太多很容易保持湿润，此外，糖果中的糖会转化为脂肪，如果你吃得太多，你很容易发胖，这一定是众所周知的，所以，当你想吃甜食的时候，你必须控制你的嘴。
注意以上几方面，除湿任务将完成一半以上，除了不吃不该吃的东西外，除湿也需要吃该吃的东西，山药又甜又滑，它能进入肺和脾，是滋补脾胃、祛湿的好东西，有很多方法可以做到，它可以用来煮汤、蒸和炒，让我们分享一道常见的油炸山药，它常被用来健脾祛湿。
准备1个山药，1个胡萝卜，一些黑木耳，一些荷兰豆，半茶匙味精，少许色拉油和1茶匙盐。
黑木耳要事先泡好，洗净准备好，荷兰豆要从底座上取出，洗净准备好，胡萝卜要漂洗、去皮、切片，家里的压花模可以压，山药要漂洗去皮，滚刀要切好备用。
往锅里倒一点油，加热到70%，倒入山药，中火翻炒片刻，然后炒豌豆，然后放入黑木耳，加入1茶匙盐和少许热水，搅拌均匀。
最后将胡萝卜放入锅中，再加入一些热水，炒至碎，出锅前加入半茶匙味精调味，搅拌均匀后熄火。
味道清淡，是祛湿健脾的佳肴。
喜欢这篇文章记得收藏，转发哦！欢迎关注网上厨房美食，也欢迎您在下面的留言区分享您的建议和感受！未经授权不得转载用于商业用途
