炎炎夏日最易招惹干燥、上火、便秘等常见身体不适。特别是南方，说到夏天总是会想着湿哒哒的天气，湿气太重，整个人整天都蔫蔫的……那么如何才能缓解这些不适呢？
除身体湿气最好的方法是食疗祛湿，食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。
很简单，只要你常吃一些祛湿食物，湿气自然会慢慢排出体外，身体隐患也会随着湿气不在而消失。不良的饮食习惯同样会导致身体内部湿气加重，过于油腻的食物不要大量食用，因为它们会加重湿气，不利于湿气的排出，想要排出湿气，最好的吃一些清淡利水的食物，因为清淡的食物易于消化，不会阻碍湿气排出，而利水的食物，可以帮助我们调节体内水分，避免湿气加重。
下面为小伙伴介绍几道春季养生汤（粥），汤汤水水帮你清热祛湿！
1、山药芡实薏米汤
材料：怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
作用：薏米和芡实具有祛湿利水的作用，还可以健脾补肺。对于肺不好的病人具有很好的改善作用。可以消除水肿，改善湿疹、积液的症状。可以治疗肝火旺盛的症状，改善胸闷不适，还可以去除身体中的浊气。可以改善胃炎的症状，对于胃溃疡具有很好的预防作用，还能提高心脏功能，改善心神不宁的症状。
2、赤小豆薏米汤
材料：赤小豆，薏米，百合，红枣，莲子各适量，赤小豆和薏米占的比例要稍多一些，且赤小豆和薏米按照1:1的比例。
做法：材料用清水泡4小时左右，薏米用小火炒至微黄，再与赤小豆一起煮沸，放其他材料，继续煮至食材熟软，放冰糖溶化。
作用：赤小豆薏米汤有消肿利湿、解毒排脓、健脾止泻的功效。作为食物它可以补充人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质，而作为中药，它可以消肿利湿、解毒排脓，用于水肿胀满，脚气浮肿，黄疸尿赤等症
3、淮山芡实老鸭汤
材料：淮山药、薏米、芡实各适量，老鸭一只
做法：洗净宰好的老鸭，斩大件，氽水（又称灼水或拖水，是烹调前把材料进行加热处理的烹调技巧。）捞起；洗净淮山、芡实和薏米，浸泡一 小时；将水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火（烹饪时用的较猛的火）煮沸，转中小火煲一个半小时，放盐调味。
作用：鸭肉滋阴、补虚、养胃、利水。山药可以健脾补肾利湿，而芡实也有很好的促消化、健脾胃作用，因此经常消化不良的人，用芡实和山药等食物熬制成糊，可以起到很好的保健作用，山药薏米芡实具有健脾益胃的作用，有补气血、健脾胃的功效。
4、薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。
做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
作用：具有健脾祛湿的功效,并且能够清热排脓,而冬瓜可以润肺止渴,而且能够美容养颜,所以这两种食物放在一起煲汤能够起到很好的美容、健脾的效果。从西医角度来说,薏苡仁的主要成分为蛋白质和维生素,冬瓜是一种维生素含量非常高的食物,生活当中可以常吃。
湿气重不要怕，常喝上面这4款靓汤，可以帮助你祛湿。另外湿气重的时候，不要穿不干的衣服，也不要吃湿气重的食物。