三伏至，想健康，以热逼寒，谨记“四怕”，不吃三饭、不睡三觉

随着气温越来越高，转眼又到了一年里面天气最热的时候，天气炎热，“伏天”最难熬。

中医看来，三伏天这段时间，是养生的最好时机，因为这段时间阳气最为旺盛，人体的阳气旺盛，如果使用“养阳驱寒”的养生方法，预防慢性病，身体健康一整年。

中医理论，“冬病夏治”。三伏天是阳气最足的时候，借助三伏的外力，让毛孔逐渐张开，有助于体内湿寒之气排出，达到以热逼毒的效果。

三伏天，以“热”逼寒毒，谨记“四怕”，预防三病，健康一整年

预防三病

一、防暑邪

“伏” 指“伏邪”，中医讲“六邪”中的暑邪。

暑热之邪会耗散阳气津液，大量出汗，使体液减少而伤津，出现唇干口燥，尿黄心烦等现象。

一定要预防低血压，脑中风等疾病，呵护身体健康。

二、防湿邪

三伏天可以说是“长夏”。中医上讲，长夏对应的五脏是脾。

夏季炎热且雨水多，环境潮湿，脾脏最怕湿气，容易使人出现食欲不振，疲惫乏力，无精打采等情况。

一定要预防肠胃炎、湿疹等疾病，呵护身体健康。

三、防寒邪

这里的寒邪主要指的是空调冷风和冷饮摄入过多等引起的体内受寒而发病。

百病从寒起，寒邪易损伤，体内阳气使人困倦乏力，新陈代谢速度降低，排汗不通畅，身体畏寒易感冒等表现。

谨记“四怕”

怕凉

天气炎热，很多人喜欢长期待在空调房内，吃着冷饮感觉非常舒服，但这样就会损伤脾胃健康，引发食欲不振等问题。

夏季是出汗散寒最好的时机，过度贪凉爽就会将寒气所在体内引发体寒，也会降低自身免疫力，更容易诱发多种疾病。

怕湿

三伏天里，气温非常高，容易感觉闷热，一定要避免湿气入侵，俗话说：千寒易除，一时难去。

晚上洗澡洗头之后不要带着湿法入睡，更不要长期待在空调房内，也不要把肚子后背露在外面，以防湿寒之气入侵。

怕盗汗

夏季天气比较炎热，人体出汗能够排出体内的毒素和垃圾，缓解身体的不适感。但是有些人会出现盗汗情况，也就是睡梦中大量出汗，睡醒出汗停止。

从中医角度分析，盗汗在于气机不畅，阴阳不合，尤其是阴虚火旺的情况，容易盗汗，最好及时进行调理。

怕油腻

夏季天气炎热，人们的食欲比较差，容易导致消化功能降低，此时吃多了油腻食物也会增加肠胃负担。

腌制食物或者是辛辣刺激的食物，也会消耗人体的水分，让人出汗加快，容易导致人体缺水，影响正常新陈代谢。

三伏至，想健康，以热逼寒，不吃三饭、不睡三觉

不吃“三饭”

不吃宵夜

夏季天气非常炎热，人们白天没有食欲，到了晚上温度相对比较低，此时吃宵夜感觉比较爽，再搭配点啤酒，确实很美味。

但是夏季是多种肠胃疾病高发的季节，如果经常吃宵夜摄入体内不仅会诱发胃痛，胃胀等疾病，也会影响正常睡眠质量。

大部分人在夏季喜欢吃的就是烧烤、海鲜等等摄入体内也会增加患上慢性疾病的风险，比如高血压，高血脂，痛风等疾病。

不吃剩饭

天气越来越炎热，食物放置时间长了容易滋生大量细菌和病毒，即使放在冰箱内也容易坏掉，所以对于剩菜剩饭最好赶紧扔掉。

如果摄入变质的食物，容易引起急性肠胃炎，出现腹痛腹泻，呕吐等症状，所以任何剩菜剩饭不要舍不得赶紧扔掉，以免得不偿失。

不吃凉饭

天气炎热，人们的食欲逐渐降低，此时为了能多吃点饭，所以会将饭菜放凉之后再使用，但是放凉的饭菜可能会引起肠胃不适，增加肠胃负担。

为了养好胃，尽量吃一些温热的饭菜，不要放凉之后再食用。另外在夏季也要少吃一些凉拌菜，如果一顿吃不完也要赶紧扔掉。

不睡“三觉”

不开空调睡觉

很多人为了能够睡个好觉，所以会长期待在空调房内，睡觉时也会开空调，但是空调吹的风比较硬，如果长期吹空调，便会出现严重的关节疼痛。

还有些人喜欢吹风扇，但是这样的做法都可能会引发偏头痛，等问题，严重的也会出现小中风，希望你能及时调理。

不带湿发睡觉

夏季很多人睡觉前习惯洗澡，有些女性还会洗洗头，没等头发晾干就进入睡眠状态，这样更容易加重体内湿气，也会使人第2天出现头晕头痛等症状。

所以晚上最好将头发吹干之后再入睡，也要避免太晚洗头，早上起床也不宜立即洗头，以免增加身体的不适感。

不睡太晚觉

到了晚上温度比较低，很多人开始进行活动，甚至黑白颠倒，生物钟不规律，严重损害身体健康。

长期睡觉过晚会导致睡眠不足，大脑昏昏胀胀，精神萎靡，最好在晚上11点入睡，保证每天晚上7~8个小时的睡眠时间。

三伏已到，希望大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才能帮助你平安过夏天，健康一整年。

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