脾虚， 在现代人中很常见，快节奏的生活打破了身体的适应规律，从而使身体出现各种各样的毛病，那么脾虚的人在饮食上需要注意什么呢？什么该吃，什么该少吃，都有讲究......
蔬菜水果，是我们健康饮食每天必需摄入的食物，特别是现在三伏天，蔬菜口感清爽鲜嫩，更是成了很多人的心头好，比如：空心菜、冬瓜等。
但其实对脾虚的人来说可能并不友好，甚至会不断加重脾胃不适的症状。为什么会这样？
具体哪些蔬菜水果不适合？
可可给大家简单罗列了一下~
脾虚人群不宜多吃这几样蔬果
①在中医里苦味食物偏寒，如：芥兰，它含有金鸡纳霜，可以辅助控制疟疾。
②空心菜：有清热、除烦、明目的功效，但也是性味寒凉食物。
③冬瓜：清热利尿解暑，属于性味寒凉食物。
④香蕉：偏寒凉，有滑肠、清热、通便的作用，但脾胃虚寒的人不宜多食用。
⑤绿茶中的茶多酚有抗氧化、抗癌的功效，但不适合体质虚寒群体。
体质虚寒的人，较适宜饮用发酵后的大红袍等性味偏温的茶。
如何辨别自己是不是脾虚体质
不妨看以下两点：
一看脸部特征。脸色萎黄、肿眼泡、鼻头发白、鼻尖发凉、白苔齿痕的人，可能预示脾虚；
二看身体症状。口淡无味，畏食生冷，腹泻便溏的人，可能预示脾虚。
有以上这些特征的人，多数是脾虚人群，日常要尽可能少吃或不吃性味寒凉的食物
女人脾虚容易导致水肿、眼袋突出等问题，女人脾虚该如何调理？
脾虚的女性不妨多吃这几样食物
胡萝卜——健脾除疳
胡萝卜含有的维生素A，是人体正常生长发育所必需的物质，能促进婴儿生长发育。
萝卜富含植物纤维，能加强肠道蠕动，达到利膈宽肠的目的。同时胡萝卜还可补肝明目、增强免疫力和降血脂。
小米——健脾养胃
小米营养丰富，纤维素含量高，可以调理肠胃、补脾健脾。
经常食用小米，还可以排除毒素，减少患结肠癌的几率。
另外，小米有补气养心的作用，特别适合心脏病患者食用。
黄豆——利尿解毒
黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值丰富。
中医认为，黄豆性平、味甘；归脾、胃经，有清热利尿和解毒的功效。对于胃中积热、厌恶油腻有很好的疗效。
木瓜——健脾消食
木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白质，增强人体对食物进行消化和吸收功能，可以健脾消食。
而木瓜含有的凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素等多种营养物质，对通乳和提高人体免疫力都有很好的作用。
菊花茶——消除眼睛浮肿及疲劳
菊花茶性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸、多种维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。
此外，菊花茶也有舒缓神经的镇静效果，对于消除疲劳，提高睡眠品质有明显成效。