怀孕对于一个女性来说是非常重要的一件事情，因为有孩子的女性和没有孩子的女性的生活方式完全是两种。没有孩子的女性每天想的就是怎样才能让自己变得更加漂亮，而有孩子的女性最担心的就是孩子的身体健康。并且在怀孕的过程当中，也会各种担心孩子的生长情况，每天考虑的最多的就是吃哪些东西才能让孩子顺利的吸收到营养。而很多准妈妈在怀孕的时候都有缺钙的情况，准妈妈在孕期的时候最好不要吃钙片。
多吃这4种食物可以有效补钙，并且还能增强双方的抵抗力。第1种食物牛奶，牛奶的钙含量是非常高的，补钙效果也特别好。而且牛奶当中的钙非常天然，可以很容易的被妈妈和宝宝吸收。妈妈每天喝一杯牛奶，还可以给双方的身体都补充大量的营养，让妈妈身体更舒适，宝宝健康成长。
第2种食物豆制品，豆制品在所有食物当中含钙量也是比较高的，不管是各种豆类还是由豆类制成的豆腐、豆腐皮等都可以起到非常好的补钙效果。并且豆制品里面含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。所以在怀孕期间多吃豆制品不仅可以补钙，而且还能保护肠胃。
第3种食物蔬菜，多吃蔬菜对身体是非常好的，可以给身体带来很多的好处，特别是准妈妈在怀孕期间的时候。蔬菜当中含有人体所需的多种微量元素和维生素，可以增强人体对钙的吸收和消化还能增强双方抵抗力，让骨骼更强健，身体更健康。
第4种食物坚果，坚果的营养价值是非常高的，坚果的脂肪含量很低，但是非常具有饱腹感，所以特别适合减肥人群食用。而妈妈在孕期也可以多吃坚果，坚果的钙含量也是特别高的，补钙效果非常好。而且多吃坚果还能让宝宝变得更加聪明，有效改善妈妈水肿的情况。