进入初秋之后，我们的饮食生活习惯都要随着天气有所调整，做到“顺时养生”，初秋的天气早晚气温转凉，此时很多人都会感觉不适应，也最易生病，初秋该如何养生呢？我给大家划重点来啦！补好肾气，做好这四个“润”，让你健康过秋少病痛。
在中医上有句话是这样说的“肾气足，百病除！”所以说初秋补肾就是为了给严寒的冬季打基础的，帮助我们增强身体的抗寒能力，此时也是补肾的最佳时节。初秋该如何补肾呢？大家主要可以从两方面着手，第一方面就是饮食调理，第二方面就是外在的调养。
一、补肾气要点
01.饮食调理
饮食调理的最佳补肾佳果首先板栗，板栗有着“千果之王”的美誉，是健脾补肾、延年益寿的上等果品。也是秋天养生必不可少的食材，大家可以把板栗研细，和粳米一起煮粥，有着补肾强筋骨、健脾胃、促进食欲等功效，特别适合腰膝酸软、食欲不佳的人去吃。
其次给大家推荐大家就是南瓜子，把南瓜子做上一道冰糖南瓜子茶，补肾气效果强。大家可以抓一把带壳的南瓜子，直接把它切碎，冷水下锅去煮，煮开之后，在里边加入一些冰糖，煮20分钟再起锅，最后把渣滓过滤掉，直接喝水，味道很清甜。常喝冰糖南瓜子茶可以补肾气，清咽喉，特别适合经常说话导致嗓子不舒服的情况，治标还治本。
02.外在调养
外在调养主要给大家推荐2种方式，第1种就是在每晚的7-9点之间去泡脚，因为这个时间段是身体气血最衰弱的时候，经常在此时泡脚，不但可以促进全身的血液循环，还能滋养肾脏和肝脏，注意泡脚的水温40℃即可，每天泡脚时间控制半小时以内最佳。
第2种方式就是提踵颠足，可以双脚踩在地板上，两腿并拢，同时提肛收腹，肩膀要下沉，五趾抓地，提肛收腹，然后抬起脚跟，停顿4秒左右，再向下踩地板，同时身体放松，脚底轻震地面。
一、四个“润”的要点
秋天重在四个“润”，分别是润肺、润肠、润肤、润唇。润肺的食谱首推百合银耳汤，可以搭配红枣、莲子、枸杞等食材，可以滋阴润肺。并且也要常笑宣肺；润肠的食谱首推冬瓜汤，可以搭配排骨、海米等食材一起炖，既能排肾毒，还能润肠通便，预防尿毒症，平常也要常吃白萝卜、梨、柿子等润肠的食物，并且少量多饮水。
秋天润肤方面的食谱首推菌菇汤，可以搭配着青菜、鸡蛋等食材，常喝菌菇汤可以淡化黑眼圈，还能滋润皮肤，滋养头发，并且在护理皮肤方面，尽量选择不含有皂素的护肤品，平常做好保湿工作；润唇首先要改掉舔嘴唇的坏习惯，平常可以多吃点葡萄、荸荠、梨等滋阴生津的水果。也可以自制润唇膏，用熬好的熟猪油和蜂蜜各半，拌匀，早晚各涂抹一次即可。
以上初秋的养生要点送给大家，希望大家在初秋都有一个健康的好身体。