贫血头晕吃它们最有效，尤其是第2种，越吃气色越好越显年轻

在生活当中很多朋友有贫血现象，尤其是一些长期加班忙于工作的女性，气血不足会使人出现头晕等症状，出现这些症状就一定要重视自己的健康了，一些补气补血的食物不妨多吃些，今天小编就给大家说一下

南瓜

南瓜是生活中常见的食物，它含有丰富的营养成分，其中含有人体必需的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等营养，对于贫血的人食用南瓜含有的钴可以促进血液中的红血球运作，而锌物质缺少的话会影响红血球功能，对于长期加班压力大的人可以食用南瓜粥，从而避免贫血

南瓜是生活中常见的食物，它含有丰富的营养成分，其中含有人体必需的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等营养，对于贫血的人食用南瓜含有的钴可以促进血液中的红血球运作，而锌物质缺少的话会影响红血球功能，对于长期加班压力大的人可以食用南瓜粥，从而避免贫血红枣

说起红枣很多人都不陌生，它是补血食物中当之无愧的首位，红枣性暖含有丰富的维生素，氨基酸，胡萝卜素，维生素C等营养成分，在女性经期间可以多吃一些红枣，食用红枣不仅帮助我们补血，还能改善血液循环，增加血液中红血球含量，让你脸色红润气色好

说起红枣很多人都不陌生，它是补血食物中当之无愧的首位，红枣性暖含有丰富的维生素，氨基酸，胡萝卜素，维生素C等营养成分，在女性经期间可以多吃一些红枣，食用红枣不仅帮助我们补血，还能改善血液循环，增加血液中红血球含量，让你脸色红润气色好红米

红米是精炼而成的一种大米，具有很高的营养价值，其中淀粉和植物蛋白极为丰富，食用后具有补血和预防贫血的功效，对于长期精神不振夜晚失眠的人群，食用红米还能有效舒缓疲劳，改善营养不良，对夜盲症也有很好的预防和改善

红米是精炼而成的一种大米，具有很高的营养价值，其中淀粉和植物蛋白极为丰富，食用后具有补血和预防贫血的功效，对于长期精神不振夜晚失眠的人群，食用红米还能有效舒缓疲劳，改善营养不良，对夜盲症也有很好的预防和改善大家还知道哪些食物能补血呢？就在下方评论吧，本期内容就到这里，喜欢我的朋友别忘点击关注和转发哦，我们下期再见！