从今天7月16日开始,就正式进入难熬的三伏天了,一共要经历40天。入伏后,高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也马上接踵而来。
三伏天不仅天气炎热,而且下雨的时候也会很潮湿,这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天,我们的新陈代谢比较快,血液循环也快,因此也是祛除湿气的好时机。如果在夏季能做到不被湿气入侵,并且能够排出体内湿气,不仅能够帮助我们顺利度过酷暑,而且能够达到冬病夏治的效果。
三伏养生,记住这些,冬病夏调,一整年不生病!按摩足三里穴
足三里穴是祛湿的重要穴位,经常按摩足三里穴,能够有效的运化水湿,将体内的湿气运化出去,从而达到祛湿的效果。
按摩足三里穴的方法很简单,只要握拳轻叩200次(也可以用按摩棒敲打),感觉到酸胀就行了,晚上睡觉前按摩,坚持下来就能够调和营卫之气,排出体内湿气了。
按摩阴陵泉穴
阴陵泉穴属足太阴脾经,位于小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处。它主要的作用是能够清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络等。
按摩的方法也很简单,用点揉法,就是先用大拇指用力按下穴位,然后再揉一揉,以此来刺激穴位,反复操作,持续3~5分钟即可。能够有效排出体内湿气,缓解一天的劳累。
薏仁红豆绿豆粥
推荐喝些薏仁红豆绿豆粥。薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒,红豆利水除湿,非常适宜夏季饮用。
薏仁偏寒,可以先小火炒至微黄,降低其寒性,加强其健脾的作用。搭配红豆,绿豆(少量)用电饭锅煮熟加入红糖,温着喝。
建议:每周喝2~3次
山楂酸梅汤
夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。取山楂片20克、酸梅100克,加水煮烂,放入白菊花15克,烧开后捞出,然后放入适量冰糖,晾凉饮用。
建议:每周2~3次,冰镇伤胃,尽量喝热茶~
晨起一杯姜茶
冬吃萝卜,夏吃姜!晨起空腹喝一杯健胃安姜宝是养护脾胃阳气的最好办法!在中医理论中,长夏季节阴雨连绵、潮湿,人最容易出现脾虚湿困。
特别是三伏天,外界阳气最盛,湿气最重,是一年中最热的时节,此时喝健胃安姜宝排湿、排寒,扶正祛邪,行气活血的效果是平时10倍,特别适合脾胃虚寒,胃动力不足的人群。
多吃苦瓜菜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说,苦瓜素有“菜中君子”美称的苦瓜。苦瓜苦中带甘,略含清香,食之回味隽永。
夏天常食苦瓜,能调和脾胃,清热祛暑、明目解毒、利尿凉血等功效,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
这些三伏天的祛湿避暑小知识都学会了吗~希望大家都能清凉一夏!