长寿是“吃”出来的,常吃这5种食物,养生效果'极好'!早吃早受益!

可以在饮食中多吃一些有预防三高作用的养生食物,解除长寿道路上的绊脚石。

这5种食物有很好的养生效果,不妨多食

长寿是“吃”出来的,常吃这5种食物,养生效果'极好'!早吃早受益!
1、粗粮

粗粮的种类很多,有燕麦、玉米、糙米等等,含有多种营养物质和粗纤维,能增加饱腹感,避免吃的过饱,有减肥、降低胆固醇和甘油三酯水平的作用,对身体十分有利。

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2、绿色蔬菜

新鲜的绿叶蔬菜清爽可口,有些蔬菜既能生吃又能熟食,含有足够的膳食纤维,有促进肠道蠕动和排毒的功效。

同时还能缓解便秘、美容养颜,还能延缓衰老,让身体保持最好的状态,是每天必备的健康食品。

3、水果

大自然给人类提供了各色数不尽的水果,每个小小的水果储存了多种的营养来供人体所需。

水果的纤维素和多种维生素含量很高,能增加身体的免疫力,可以防止各种细菌和病毒的侵袭,保护身体,免遭疾病,要想健康长寿,水果少不了。

4、豆类食物

各种豆类如黄豆、黑豆、绿豆等营养丰富,能补充人体所需的蛋白质,降低胆固醇,养护血管,对身体的健康很有利,可以适当的食用。

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5、鱼类食物

鱼类食物营养全面,富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素以及各种矿物质,有增强记忆力和促进心脏健康的作用。

脂肪的含量较少,对身体的作用明显。一周可以多吃几次鱼,能维护身体的健康。

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