吃饭后总是嗳气怎么办?营养师总结了2条建议,希望能适合你

嗳气,是很多人吃饭后会有的一种现象。在日常生活中,人们常常把嗳气和打嗝混为一谈。实际上,嗳气是打嗝中的一种情况,主要是胃中气体向上从咽喉部位发出的声音。一般情况下,响声较小,不会影响到身边人。

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但让一些人担心的是,嗳气不断也会不舒服,担心是不是肠胃有问题。从中医的角度上来看,一个人脾胃虚弱,胃气向下会受到阻挠,向上则会造成嗳气。如果你经常出现, 几乎每天都有类似的情况发生,就不能掉以轻心及时去医院检查一下,避免是某种肠胃疾病。

在临床上发现,有胃食管反流的人,多数患者都容易出现泛酸、烧心,同时伴有嗳气。还有可能是消化不良等情况,大家就不要忽视了,做好早发现早治疗的准备。除了这种情况,多数人可能都只是因为不良的饮食习惯,给大家总结了几条建议希望能适合你。

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少喝可乐、雪碧等碳酸饮料:碳酸饮料是很多人都喜欢喝的一种饮品,如青少年、中老年人群等等。但它的危害不容小觑,因碳酸饮料中有较多的碳酸、聚磷酸盐、磷酸、糖、咖啡因等食品添加剂,不仅能使人兴奋,在肠胃消化后,还容易产生较多的二氧化碳。

这种气体就会成为嗳气的成分之一,如果气体不能从肛门排出,那么最终倒霉的还是口腔,甚至还能让人感受到一种恶臭味。

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对于青少年,聚磷酸盐会影响机体发育,尤其是体内钙、磷代谢,容易增加罹患龋齿、肥胖的发生概率。

除了碳酸饮料,对于经常喝酒的人也要注意,机体在代谢酒精后,也极易产生气体从口中排出。

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吃饭时注意细嚼慢咽:人们发生嗳气,离不开的原因则是气体。对于吃饭总是图快的人,用短短几分钟就把一顿饭搞定。除非你饭量少,否则就容易吞进大量气体。这时候出现的嗳气,对身体健康而言并不是一件坏事。

通过嗳气,肠胃能够排出多余气体。当然,需要我们注意的还是把饭吃细致,通过细嚼慢咽的方式进食,利用口腔中牙齿、肌肉运动,不仅能防止人们出现嗳气,造成尴尬局面,还能保护肠胃,提高食物利用率。对于减肥人群,用细嚼慢咽的方式还能增强饱腹感,大家都应该试试。

各位朋友,你饭后会出现嗳气吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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