这些习惯，让体内湿气越来越重！

时代不断在进步，人们的健康却在开始走下坡路——工作的压力、美食的多样、网上冲浪的诱惑等，导致各种不良生活习惯盛行在大家日常生活的方方面面，也令“湿邪”之气变得有机可乘！

很多年轻人都听说过“湿热毒”，但对此了解透彻的却没有几个。因此，很多人都误以为只有饮食习惯不好的人才会有湿热毒，然后多喝一些广东凉茶就会好了，但事实并非如此简单。

首先我们得知道，湿气遇寒则变为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。广东气候又湿又热，所以常住广东的人体内都非常沉淀湿热气，平时不加以调和体质，等到年纪大了，身体抵抗力弱了，就很容易会染上类似风湿关节炎之类的疾病。

为了自己和家人的身体健康，大家一定要学会及时祛湿才行。那么问题来了，如何自己判断体内是否有湿？针对此，大家可以观察身体有没有这些情况：

1）早上起床后满面油光、毛孔粗大

2）大便黏腻，马桶冲不干净

3）舌苔又厚又白

4）整天觉得没力气，犯困

以上情况都是身体湿气重的反映，是身体给大家发出温馨提醒：你该少吃甜食、油炸食物以及生冷凉性食物，，多吃点祛湿粥和祛湿汤啦~祛湿的良方有很多，在此给大家介绍最简单的几个：

红豆薏米粥

准备材料：

赤小豆100克、薏米50克、冰糖适量

做法步骤：

1、赤小豆提前一晚浸泡，薏米放入炒锅中小火慢炒20分钟（可以去除寒气）；

2、煮一锅开水，放入赤小豆边煮边炒薏米，薏米炒好后放入锅里煮小火煮2小时；

3、按个人口味加入冰糖煮融化即可。

山药薏米芡实粥

准备材料：

大米50克、薏米50克、山药1根、芡实40克、盐适量

做法步骤：

1、大米淘洗干净，用少量盐油腌制15分钟，山药去皮洗净切小段后泡在盐水里防止氧化，芡实浸泡备用；

2、烧一锅开水，等待水开的时候在炒锅里放入薏米，中小火慢炒20分钟；

3、水开后倒入大米和芡实转中火煮15分钟，然后倒入炒好的薏米以及山药，转小火盖锅盖煮1小时；

4、最后加盐调味即可。

玉米南瓜粥

准备材料：

玉米1根、南瓜适量、大米一把、油盐适量

做法步骤：

1、大米淘洗干净，用少量盐油腌制15分钟，玉米取丁，南瓜去皮切丁备用；

2、烧一锅开水，倒入大米煮15分钟，然后加入玉米丁和南瓜丁，转小火盖锅盖煮45分钟即可。

粉葛猪骨汤

准备材料：

葛根400克、猪骨500克、胡萝卜1根、红枣2个、姜3片、食盐3克

做法步骤：

1、猪骨放入盐温水中泡30分钟去血水，胡萝卜去皮洗净切块，葛根去皮洗净，切成2-3厘米的方块；

2、红枣去核放入砂锅，加入葛根、猪骨、胡萝卜、姜片和大量清水，大火烧开后将浮沫撇去，转小火煲1小时；

3、加盐调味，再小火焖10分钟即可。

五指毛桃土茯苓猪骨汤

准备材料：

猪骨250克、五指毛桃40克、土茯苓40克、蜜枣2个、姜3片、盐适量

做法步骤：

1、猪骨砍块放入盐温水中泡30分钟去血水，五指毛桃和土茯苓洗净稍微用水泡一泡备用；

2、把猪骨、五指毛桃、土茯苓、蜜枣和姜片放入砂锅，加入适量清水大火烧开后转小火煲1小时；

3、加盐调味，再小火焖10分钟即可。

除了要多吃祛湿食物，一些容易“聚湿”的日常生活行为也要尽量少做，毕竟体内湿气重这件事，很大一部分原因都是跟生活习惯有关。许多看似没什么问题，大家也经常这么做的习惯，其实都是湿气聚集的来路，要想达到内调外养的效果，必须从生活小事中抓起！

1）喜欢吃生冷食物

天气一热，很多人都爱吃冷冻饮料和冰凉水果，这是最常见的“聚湿”行为，令水湿停滞胃肠，还会影响脾胃功能。

2）洗头后不及时吹干

很多女性洗头后都喜欢用毛巾捂一段时间再吹，而男性则喜欢不吹或随便吹一吹，这样会把湿气聚在头上，还容易损伤阳气。

3）狂吹风扇空调

都知道空调吹太多不好，但大多人都还是贪凉，不仅容易有热伤风，还容易阻止身体“散湿”。因此，还是建议大家把温度开在25-26℃，潮湿的时候必须开除湿功能。

4）喝酒不节制

有没有发现喝酒不节制的人一般肚腩都很大，也容易尿酸过高或中风。那是因为酒助湿邪，容易引起体内湿气聚集，并导致脾胃功能失调。

5）缺乏运动

生命在于运动，不运动不仅会导致脾气亏虚、水湿不化，还聚湿生痰。可以的话大家还是要多点运动运动，不要老只想着喝奶茶吃烧烤啦~