进入冬天之后，天气越来越冷，有的时候还能达到零下十几度，这时候有的人家就喜欢熬粥喝，或者煮一些茶饮，而红枣就成了人们经常食用的食物之一。
俗话说“一日吃三枣，终生不显老。”，且它的营养价值很高，含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、多种人体所需的氨基酸、钙、铁、磷等营养成分，对人体十分有益，还被称为是“天然的维生素丸”，红枣真的有这么神奇吗？下面我们就一起来看看吧！
红枣的营养价值1：美容养颜
有的人喜欢生吃红枣，但是吃完后又感觉不是很舒服，严重的还出现了腹泻的情况，如果你是这种症状，那么你可以用水煮红枣喝，同时，把红枣的皮去掉，切成小片，或者是用红枣煮米饭，这样既可以补充到营养，又不会对身体造成影响吃到美味的红枣了。
而且每天适量的吃些红枣，对于爱美的女性们来说，还能够起到美容养颜、防止脱发的作用。
红枣的营养价值2：补气安神
虽然现在物质条件好了，但是人们因为高节奏的生活，导致身体健康一直是处于亚健康的状态，还特别容易气虚，晚上难以入睡。
这时候我们每天可以适量的吃些红枣，在中医上，红枣可以帮助养血安神、补虚益气、健脾和胃的食材。再加上一些富含铁的食物泡着一起食用。
如葡萄干、李子干、杏干、桂圆干等，这样能够起到互补的作用，弥补红枣中的铁元素少，起到补血的作用，利于人体的消化吸收。对于贫血的人群来说，是个不错的食疗佳品。
红枣的营养价值3：调理脾胃
生活中，因为不良的饮食习惯，有很多人的脾胃功能都不是很好，甚至是长期处于便秘或者是腹泻的情况。
而红枣就可以很好的帮助我们解决这个问题，据《本草纲目》中记载：“红枣味甘、性温，具有补气益中、治疗脾胃不和等功效。”因此，经常脾胃虚弱、身体虚弱、消化不良总是闹肚子的人群，可以每天食用适量的红枣，熬粥一起食用效果会更佳哦。
红枣虽好，但要注意这两点：
1、儿童不要多吃。儿童如果吃了过多的红枣，有可能会加重消化系统的负担，造成腹胀、消化不良的症状。同时大枣的糖分比较多，还容易引发儿童的龋齿。
2、糖尿病人群不要多吃。红枣中含糖量较高，糖尿病人尽量要少吃，一天最多只能食用一两颗红枣，避免血糖不稳定的现象。
最后，如果你没有患有疾病，也要注意适量食用。一天生吃的话，不要超过5颗，避免因为红枣过多，给我们增加肥胖以及糖尿病的发生危险。