常吃黑米对准妈妈有7个好处,这样吃更有营养!

每个宝宝都是上天赐予父母爱的礼物,那么在他们成长的道路上如何进行引导和帮助才可以使他们更加优秀呢,让我带大家一起探索宝宝们的成长之路吧!

食用黑米对孕妇会有不少好处,下面归纳几条,供大家参考:

1、黑米可起到滋阴补肾的作用,一般产妇月子期,为补充营养,可食用些黑米,可加强体质。

2、经常吃黑米能够防止贫血,孕妇如果出现贫血需及时进行补血,而黑米里微量元素、碳水化合物都十分丰富,所以孕妇食用黑米,可起到很好的补血功效。

3、吃黑米有利于新陈代谢,黑米里钾含量较高,能够促进人体代谢,保持神经、肌肉功能正常,所以孕妇可多食用一些黑米。

4、经常吃些黑米可有开胃健脾的功效,孕妇出现胃口不佳,可多食用些黑米,能够健脾胃、明目、活血。食用黑米可以有利于血虚症状,适宜孕妇食用。

5、多食用黑米可预防脱发,有些孕妇易脱发、腰酸,孕期多吃些黑米能够改善白发多、夜盲等症状。

6、多食用黑米,能够促进胎儿发育。黑米营养高,能够促进胎儿身体、智力发育。可黑米有层厚皮,不易煮烂,食用不熟的黑米可导致肠胃不舒服。所以一定要煮烂后再食用。

7、孕期,多吃些黑米莲子粥,可滋阴补肾。

常吃黑米对准妈妈有7个好处,这样吃更有营养!

黑米如何吃更有营养

为了更多地保存营养,黑米往往不像白米那样精加工,而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米适合用来煮粥,而不是做成米饭,做成米饭口感较硬,容易导致消化不良。

煮粥前先泡发

为了使它较快地变软,好预先浸泡一下,让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜;

然后用高压锅烹煮,只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水,泡之前可用冷水轻轻淘洗,不要揉搓。

泡米的水同煮

泡米用的水要与米同煮,不能丢弃,以保存其中的营养成分;一般来说,黑粳米和黑糯米用来煮粥口感好。黑籼米煮粥时,可配些糯米来增加黏度。

常吃黑米对准妈妈有7个好处,这样吃更有营养!

孕妇吃黑米粥固然有营养,但也有一定的注意事项

1、避免买到假黑米

在选择黑米的时候要注意,市场上出现很多假的黑米,最简单的识别方法就是:正常黑米的米心是白色的,染色黑米连米心都会变成黑色。另外正常黑米表皮有光泽,劣质黑米没有光泽。

2、加入红枣、红豆等,营养搭配

在煮黑米粥的时候,可以加一些红枣,红豆,莲子等,这样熬出来的黑米粥更有味道,而且营养价值很高。

3、避免饮食单一

即便好外多多,但孕妇食用时也得注意量,过量或单一食用也会引起营养不均衡等问题。

上述这些只是一点心得和想法,让每个孩子都充满希望。我相信,只要我们做父母的能够注意方法,对孩子的个性特征、兴趣、爱好和生活自理能力及各个方面都进行了调查,并做好了详细的记录,使我们就对孩子成长过程有了一个全面了解,就能让孩子健康的成长。不仅是一个身体健康,也是一个愉快、大胆、主动、自信、容入团体、不怕困难的孩子。感谢大家对我们的知识,更多的育儿知识和咨询可关注爸妈起跑线服务号,下期同一时间再会,谢谢!

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 1178 字。

转载请注明: 常吃黑米对准妈妈有7个好处,这样吃更有营养! - 楠木轩