黑木耳
对女性来说黑木耳含有卵磷脂可以让体内脂肪呈液质状态，有利于消耗脂肪，带动脂肪的运动，让脂肪合理分配，从而让女性体型匀称，起到纤体丰胸的妙用。常吃还可以美白养颜，美容养颜、滋润肌肤。
红薯叶
红薯叶中富含维生素，可以加快人体的新陈代谢，具有预防贫血的作用，不仅好吃，而且很有营养。还富含维生素A，可以保护人们的视力，因此，对于视力不好者，可以常吃些红薯叶。另外，红薯叶中富含叶绿素，可以帮助人体排毒，使人体健康，因此，平时可以常吃些红薯叶，美容养颜、滋润身体。
葡萄干
葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这有可能是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以辅助改善这一症状。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
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