气虚体质如何调理？照着这几个菜谱吃，益气健脾，补足气血

气虚体质是指以脏腑功能状态低下、气息低弱为主要特征的体质状态。平时易出汗,脾胃功能较弱,语音低弱,肢体容易疲乏,精神不振,身体抵抗力差,易患感冒,生病不易痊愈等。 气虚体质者应如何进行饮食调理呢?气虚体质者可以这些食物试试这些食物

一、南瓜小米粥

将南瓜去皮,洗净,切块;小米洗干净，锅内倒水煮沸,下入南瓜、小米,武火煮沸后转文火煮至粥熟烂黏稠,加白糖调味即可。南瓜、小米都有补中益气、健脾益胃的功效,两者搭配,可治疗脾胃虚弱、久病气虚等症。不过南瓜易产气,气郁体质者、脘腹胀满的人最好少吃。

二、木瓜煲鲫鱼

准备好鲫鱼和木瓜。将处理好的鱼倒入烧热的油锅,将鲫鱼煎至两面金黄色铲出。然后将煎好的鲫鱼和木瓜、料酒、葱段、姜片放入锅内,倒入适量水武火煲40分钟,加盐调味,撒上香菜段就可以出锅啦。

木瓜煲鲫鱼具有益气健脾、滋润胃阴的功效。 鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效,并有降低胆固醇的作用,适合久病体虚者合用。木瓜有健脾消食的作用,两者搭配,对气虚体质者有很好的食疗效果。但是鲫鱼性温,吃多易动火,大便秘结、感冒发热者不宜食用。

参果瘦肉汤

准备好太子参、无花果和猪瘦肉。将太子参和无花果洗净;猪瘦肉洗净,切好。然后把太子参、无花果、猪瘦肉倒入锅内,加适量开水,隔水炖2小时,加入调味料调味即可。

参果瘦肉汤 具有益气养血、健胃理肠的功效，适合气虚体质者长期食用。

气虚体质的人不宜做剧烈运动以防耗气,可选择散步 、慢跑等柔缓的运动, 起居要规律,避免熬夜或过度劳累, 保证充足睡眠。 精神方面应培养乐观的生活态度,少思虑,避免过度紧张。

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