现在社会浮躁,人心又太过焦虑,许多人已经远离了适合自己的生活,而每个人都应该要拥有适合自己的养生之道,佛家和道家不一样,农民和白领不一样。农民伯伯以劳作为主,日出而作,日落而息,三餐简单,吃的是自己种的菜,自己养的鸡,他们养生养哪方面?
农民伯伯以体力劳作为主,身上的毛病离不开骨骼方面的问题,大多数需要养骨。因为他们常年在地里干活,汗湿衣襟,常常穿着汗湿的衣服干完活,做体力劳动的时候身上的毛细孔都张开的,所以寒湿之气容易进入到身体,所以农民伯伯多数有风湿的问题,劳作伤关节。由此可见农民伯伯的养生应该以排寒湿,养骨为主。
在城市中的白领,在小小的100平方米的房子里,通常是从沙发躺到床上躺,基本是零活动,出门工作不是开车就是坐车,到公司以后多数是以坐在办公室处理问题为主,所以是严重缺乏运动。平时工作忙,周末巴不得从晚上睡到第二天晚上,破坏了正常的生物钟,近几年来,很多人都出现了不同程度的焦虑,俨然也知道这样做是不对的,但是却无法真正意义上的改变。而现在很多人办个健身卡,养生卡也许就是为了发个朋友圈,迎合了大众 。
实际上最好的养生是自律的拥有一个好的生活习惯。
很多人或许不认识张钧甯,但是在娱乐圈素有运动女神称号。第一眼看过去,给人的感觉就是两个字——健康,健康的肤色、健康的体魄,浑身上下都充满了健康和活力。
年轻有活力的张钧甯拥有自己的一个生活习惯,她酷爱跑步,所以坚持了10年。如果看过她上的综艺节目或许就能发现,她可以早上6:00起床打坐冥想,6:30开始跑步,每天坚持跑步10公里,不然就是健身房或者瑜伽馆,不管怎么忙,张钧甯都坚持打卡运动,这种自律,让彭于晏大呼女神。
张钧甯每天的饮食习惯也是相当的好,几乎都是自己亲手做的营养早餐,从来不会暴饮暴食,可以早早起床做好便当带到剧组,不论工作再怎么忙,每个星期至少保证4次以上的锻炼。从她的微博更新中不难发现,她的生活很聚焦,不是拍戏,最多的就是运动了。
忙不是我们舍弃规律生活的理由,很多人只要过了25岁,就开始患上了“生活初老症”。但有的人40岁却永葆一颗少女之心,永远对这个世界充满好奇,活得元气满满,热气腾腾,朝气蓬勃。
养生之道在于拥有一个规律的生活,像爱好一样的喜欢这个生活方式,不要轻易打乱。
忙不是理由,别把生活过得太忙乱,现在开始找出最适合自己的生活方式,坚持一年后,你会发现不一样健康的自己。
或许很多人会问:我工作忙,有什么简单方便的养生方法吗?
或许也有人会这么问:我不喜欢太过激烈的运动,有没有简单一点的养生方法呢?
答案是有的,只要你下定了决心,只要你热爱生命,就一定能找到一个属于自己的养生方法,就像我们的主席毛泽东,喜欢冬泳。可见,游泳也是一个非常不错的养生方式,不喜欢冬泳,在夏天也可以花点时间去游泳的。
还有瑜伽,也是深受大众喜欢的,尤其是女性朋友,瑜伽可以锻炼筋骨,脏腑,纵观很多做瑜伽的女性,不仅身材好,而且脸上红润有光泽,身体也比同龄人更健康。
今天也和大家分享一个简单有效的,一学就能做的一个养生功法,在家就能做。还等什么,不妨放下手机,换上一套舒适的瑜伽服或者运动装来做这个功法吧。
首先将双脚打开与肩同宽,手放在腹部,吸气时脚跟提起来,吸气时要吸满,感觉胸腔都是满的,然后提肛九次。呼气要分三次呼,脚跟要分三次落下,重复做这个动作,每组可以做9次,每天可以多做几组。坚持21天就能养成一个好的习惯,这个动作可以刺激脚上的经络,使气血在全身活络起来。数月之后脸上红润有光泽,斑淡了,皱纹少了,看着就比同龄人年轻,最主要的是身体越来越健康了。所以说,想要身体好,活得比别人洒脱,就养成好的生活习惯和养生习惯吧!
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