在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭，您的答案是什么呢？那么今天就让医师蓉蓉来给大家带来一些健康的知识。关注蓉蓉医师，每天一个健康小妙招！
人的诞生以来，不惜花费大量的人力、财力和物力来寻找长寿的途径，但总是不能取得理想的结果，虽然世界各国都在努力发展自己的医学水平，但也达到了一定的高度，能够有效地应对各种生理疾病，人类的预期寿命不再局限于60岁的水平。许多人可以很容易地活到70岁或80岁，但能超过100岁的人数却很少。在018年的控制下，我国100岁以上的人口只有3万多人。可以看出，长寿并不是一件容易的事情。
虽然我们几千年来没有找到长寿的秘籍，但我们什么也没有发现，因为通过对每一个长寿老人的生命观察和身体状况检查，我们发现长寿老人之间有许多共同之处，这些共性对身体健康有着非常重要的影响，所以让我们一起学习吧。
第一个指标、走路快慢
我们每天步行，几千到数万人行走可以说是最简单的锻炼方式，但步行并不像看上去那么简单，因为步行的过程需要身体各个部位的协调，还需要大脑快速地跑到四肢来指示行动。同时，步行速度也被用作老年人健康的一个重要指标。一些国际研究机构发现，在8米或更远的地方行走意味着更好的身体协调和更容易长寿。
第二个指标、心跳快慢
心跳一直是生命特征的重要指标，由于体质和基因的差异，所以每个人的心跳率也会不同，同时情绪的变化也会对心率产生影响，在正常情况下，一个人的心率应该在75倍左右，如果可以保持在60到75之间，那就意味着心跳是充满动力的，身体也很好。
第三个指标、体脂率高低
体脂率是判断身体肥胖程度的一项指标，具体计算是将体重公斤除以米高，如果计算结果可以保持在18.5≤25之间，那就意味着没有必要担心一系列身体症状导致的身体肥胖，但也表明你的身体非常健康，如果低于这个范围，说明身体脂肪率太低，是时候增加体重了。如果你超过这个范围，就意味着你是个小胖子，现在是减肥的时候了。
第四个指标、腰围粗细
许多人会认为体重率和腰围是两个巧合的指标。事实上，情况并非如此。虽然腰围很厚，但体脂率是正常的。腰围的厚度决定了许多器官的健康状况，如肠、胃、胰腺、肝脏等。如果男性腰围保持在85厘米左右，女性腰围在80厘米左右，则很有可能长寿。
以上四项指标是判断体质健康和长寿的重要参考指标，基本上每一位百岁老人都能达到所有标准，虽然看似简单，但真正想要达到所有标准，那么我们就必须养成良好的饮食习惯和生活方式，首先，我们必须是一个自律的人，才能成为一个长寿的人。