每位父母都希望自己的宝宝能够长的大大，但事事哪又能随其意呢？不少家长因为宝宝未能达到理想的身高而发愁，但等到发现时在去医院就诊已为时过晚，那么家长们需要如何从小抓起呢？我们需要采取合理的措施争取让宝宝长高一些。
自古就有人说身高与遗传是息息相关的，的确如此，如果父母都是矮个子的，子女一般也不会太高；父母的身高都是高的，子女的个子也比较高。虽然这种情况在我们的生活中较多见，但是遗传因素只是决定身高增长的潜力，而后天的影响因素（如营养物质、生病、运动、睡眠是否充足等）是决定孩子生长的潜力能否得到充分的发挥，因此后天的影响因素也极其重要。
一、需从源头上抓起，想要促进胎儿生长发育，孕期要保证健康营养，
怀孕的准妈妈就应该均衡饮食营养、保证正常的需求以及要注意睡眠等，在产前需定期检查，如果发现胎儿偏小时更要合理增加营养，可避免早产，要保证胎儿能正常成长发育。有的足月小样儿或者早产儿出生时身高只有45cm，从出生的起步线上与足月儿相比就“输”了5cm，这5cm是生后第3年到青春期前每年身高增加的数值。因此，这种先天性不足将对宝宝今后的发育成长带来影响，所以必须要足够的重视。
二、宝宝出生后，一生中身高增长速度最快的二个年龄阶段要抓住
1、第一个年龄阶段在2岁以内
一般来说，宝宝出生时大约为50cm，到1岁时，增加25cm，大约为75cm。前6个月比后6个月增长速度要快；第二年增加12～13cm，因此出生后的2年内总计能增加大约38cm，这个增长速度是以后任何年龄时期都达不到的，父母要好好抓住。
2、第二个年龄阶段在青春期
从孩子3岁到青春期前每年身高增长大约为5～7cm。男孩从青春期开始（11～13岁）到结束（18～21岁），身高可增加28cm，其中1年可达8～10cm的高度；女孩从青春期开始（10～12岁）到结束（17～19岁），身高可增加25cm。其中1年可达到7～9cm的高度。
三、如何控制宝宝长高的4个关键点
1、营养：饮食必须均衡，如果宝宝出现挑食、偏食现象，就很容易长不高。家长应该给孩子补充适量的蛋白质，如给宝宝补充肉类及喝牛奶等，钙、锌、铁等微量元素也需注意，如果缺乏微量元素，同样会引起宝宝生长发育迟缓，会错过最佳生长的时期，以后就更加难追赶上同龄宝宝的身高了。
2、运动：如果像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，因此，要让宝宝做合理的运动，不能做高强度的运动，要不然同样会抑制孩子的生长发育。宝宝行走、跑步、游泳、打球等运动对孩子的生长发育更好。
3、疾病：也是影响孩子身高的一个关键因素，如果孩子有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性疾病，需要及早治疗，家长也要注意提高孩子的免疫力。
4、睡眠：最好早睡早起，家长不要让宝宝超过10点以后睡觉，小学生最好在九点半前上床睡觉，因为生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。而且每天要保证孩子有八小时的睡眠时间。
四、抓住宝宝长高的5个关键饮食点
关键点1：钙质要足够
钙是宝宝骨骼成长的基础物质。如果在饮食中不能经常摄取生理上所需钙量，会导致血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、嵴柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品含钙较多的食物有：鸡蛋、奶制品、鱼类、豆类、南瓜子、芝麻酱等（富含维生素C、维生素D、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。
关键点2：饮食要均衡
人体的增长，完完来自于入口的食物质量，要想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡且不可少。
推荐食品蔬菜和水果沙拉：苹果、香蕉、生菜、梨子、等可切成小块放入碗中，再倒入沙拉酱即可。
关键点3：蛋白质需天天有
对于生长发育期的宝宝，他们对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长速度。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐含蛋白质的食品：牛肉、鱼虾肉、鸡肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等。
关键点4：吃新鲜蔬果
吃新鲜的水果蔬菜含有大量的维生素，对人体是必不可少的。补充维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力，不易生病。
推荐食品蔬菜类：胡萝卜、白菜、黄瓜、嫩笋、番茄、青椒、葱等蔬菜。
水果类：香蕉、梨、葡萄、、桃、杏、苹果、西瓜等水果。
关键点5：铁、锌、铜不可少
人体对铁、锌、铜的需求量虽然不是很大，但却同样不可缺的，如果缺了它们，宝宝就会出现各种问题。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。缺锌的宝宝，见什么都会没有食欲，必然影响正常的生长。食物中供给的铁、铜如果不足，必然会使血红蛋白合成受到阻碍，孩子的智力发育、生长发育、免疫力功能等均会受到影响，并且可能导致宝宝经常性生病。
推荐食品
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、羊肉、鱼、菠菜、等食物。
含铜丰富的食物：猪肝、虾、猪血、贝类等。