一、
出伏了！警惕“一冷一热”！
8月19日是末伏的最后一天，长达40天的“三伏”终于从人们的生活中走了出来，8月20日出伏，宣告今年的伏天正式结束。
从出伏到秋分（9月23日）的这段时间，是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候，如果此时不注意保养身体，很容易就被病魔缠身。
有人用“早上凉飕飕，中午热死牛”来形容此时的天气，说明了出伏后昼夜温差加大。
而温差骤然变化，容易使人患上感冒、感染风寒，尤其本身患有心血管疾病、高血压、肥胖等问题的高危人群，可能因温度急遽变化而导致心肌梗塞、脑梗塞等。所以这个时候非常需要做伏后固本灸！
二、
不做伏后固本灸，三伏就白灸了！
【1】三伏灸是系统养生法
首先，三伏灸是一个系统养生法。它涵盖了伏前、初伏、中伏、末伏、伏后五个养生阶段。
伏后灸就是这个系统养生的最后一步！
它就像学生时代的课后练习。如果我们只听课不做题，看似都懂了，实际过几天就忘了，做题才能巩固知识。伏后继续艾灸才能更好地巩固成效，有助于提高机体免疫力。
如果单单只是在某一个阶段艾灸一两次，没有进行系统养生，最终难以取得理想的保健作用。缺少了伏后灸这一步，三伏灸效果更会大打折扣。
【
2】艾灸讲究持之以恒其次，中医艾灸讲究的就是持之以恒。伏后艾灸利于巩固成效，有助于提高机体免疫力。
再加上经过一个漫长的夏天，体内积聚了沉重的寒湿、毒素、浊气！倘若不在此时去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交困了，伏后固本相当于给身体再加一道防护墙！
【3】伏后灸有冬病夏治的效果再者，伏后灸也有冬病夏治的效果。
此时虽已出伏，但白日里还是天气炎热、阳气旺盛的时候。运用艾灸等扶阳手段，可以强身健体、提高抗病能力，预防冬病复发甚至彻底摆脱疾病困扰。
三、
伏后固本灸=艾灸后封穴，至关重要！
不管你是经常还是偶尔艾灸的人，都会遇到这种情况。有的病艾灸几次就有很大的好转，有的灸几个疗程就痊愈了，但是有的病，却要灸上几个月、半年，甚至一年以上才能好。
为什么会有这么大的差别呢?因为在艾灸前和艾灸后需要多一道工序。
艾灸前先开穴也叫入穴，艾灸完要记得封穴。
【1】开穴
艾灸讲究入穴，为了使
艾热能进入穴位，祛瘀散结，
温阳化寒
。可以先疏通经络，然后刺激穴位，帮助开穴。
开穴方法：
第1种：用拨经棒或手指或手肘，进行点按刺激疏通；
第2种：用艾灸罐刮灸的方式；第3种：可以拔罐后再灸。
【2】封穴
艾灸既然讲究入穴，那么艾灸结束也是需要封穴，将元气封存在内体吸收。
封穴是要循序渐进的，每次艾灸完一个位置，要在艾灸后去对这个位置进行一个封穴。
封穴方法：拍、锤、点、按、捏、都是封穴的手法。也可以在灸完的穴位采用封穴贴把穴位封住。
前面说了，三伏灸是一个系统养生法，伏后灸就是这个系统养生的最后一步。经历了三伏灸的伏前解毒、初伏驱寒、中伏清养、末伏化瘀，而今，我们走到了最后一步——伏后固本。如果没有把握好伏后养生这个重要阶段，将会直接影响到整个三伏灸的效果，还有可能导致前功尽弃！
伏后固本灸=艾灸后封穴，是至关重要的！
四、伏后固本必灸这5穴！
2021.8.20-2021.8.29是伏后固本的重要时期！
艾灸肺俞穴、合谷穴、气海穴、神阙穴、足三里穴。不仅可以对之前的三伏灸效果进行巩固和加强，还可以激发人体自愈力，达到防病养生的目的。
【1】肺俞穴
肺俞穴属于足太阳膀胱经，是肺脏的背俞穴。艾灸肺俞穴可以起到强壮皮毛、开通鼻窍、止咳平喘等作用。
【2】合谷穴
中医认为合谷穴“可通调百病”，具有镇静止痛、清热解表的作用，对牙痛、咽痛、头痛、腹痛有较好的镇痛效果，还能调理感冒、头昏困倦、神经衰弱、皮肤瘙痒等。
【3】气海穴
此穴能加快经络气血的新陈代谢，是人体一大保健穴位，是调理气血虚弱类疾病的必选穴位。
【4】神阙穴
中医认为神阙穴连着人身的真气真阳，能够大补阳气。经常艾灸神阙穴，可以健脾和胃、培补元气，提高人体免疫力。
【5】足三里穴
此穴是强壮身心的大穴，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络等保健作用。
艾灸时间：艾条悬灸或艾灸盒灸，躯干每穴30—45分钟慢慢适应延长，肢体每穴25—35分钟慢慢延长，一日一次，一个礼拜休息1-3天。
五、记住这3点！健康0风险！
【1】饮食润一点 助养肺
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。
中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、蜂蜜、芹菜、菠菜、豆类等。
【2】睡觉早一点
防秋乏出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。
要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
【3】通风勤一点
少发霉出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。
三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内。出伏以后要注意勤通风。
Tips：三伏灸是一个系统养生法，伏后灸是至关重要的最后一步。朋友们一定要做好伏后固本！