人到中年，离不开四种食物，营养丰富，滋补身体，清热解毒
皂角米
皂角米是我们生活里经常会看到或者吃到的一种食材，含有的植物胶质很丰富，能够让你体内的宿便和毒素顺利排出，有助于排毒清肠，而在皂角米当中的脂肪和热量含量都比较低，可以帮助抑制脂肪吸收，从而帮助你打造苗条身材，除此之外，皂角米还能够达到美容美颜的效果，对人体有非常不错的好处。
桂圆
桂圆有补充气血的功效，所以很多女性朋友都会把它当成滋补品来食用。实际上，桂圆中还含有非常多的营养物质，在安神方面也是有着奇效，能够很好地帮助我们缓解疲劳、调节情绪，可以说是改善失眠症状的良药。如果你平日里经常会有失眠的情况发生，不妨考虑多吃以上几种食物，与此同时，也要学会自我放松，尽量避免在睡觉前有太多的思虑，这样身体才会越来越好。
绿豆
相信很多人还是比较喜欢喝绿豆汤的吧，其实常喝绿豆汤也能改善便秘，因为绿豆中含有一种特有的物质，能刺激人体的肠胃，加快毒素的排出。在夏天的时候，喝一碗绿豆汤还能生津解暑、利水消肿、清热解毒，其实它含有的蛋白质还有磷脂能改善食欲，在热的没有吃东西的欲望的时候可以先喝一碗绿豆汤增加食欲。
八月瓜
它果味香甜，是无污染的绿色食品，还有“土香蕉”之称。有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内多余有害代谢物质，有益于我们的肠胃。所含的维生素E，有很强的抗氧化功能，可以减少人体受辐射和超剂量紫外线的伤害，能帮助维持肌肤健康和预防皮肤老化。同样也是养颜美容、强身健体的保健果王。