中医上认为气血的运行以及营养物质吸收都与脾有关系,一旦它出现生理功能受损,就会引起各种不适症状。若是想要缓解建议饮食方面可以多摄入一些高粱,芹菜,燕麦等膳食纤维含量丰富的食物,还有真菌类食物,鱼虾以及芋头,山药等。
1.山药
属性温和含有较多的黏液蛋白,可以刺激胃酸分泌,促进体内红细胞生长。长期感到疲惫以及身体没有力气,这些不适症状都是与气血不足有关。建议将山药放置锅中蒸熟直接食用,不会使食物中营养物质流失。还可以用来煲汤,口感细腻容易消化,老人和小孩都可以直接食用,不会增加身体负担。
2.高粱
有研究表明该食物中含有大量的酸性物质,在体内主要处于游离的状态,更加容易吸收,可以加快血液循环速度,营养脾胃表面活性细胞,具有很好的健脾和养胃的功效。长期堆积于胃内的食物,可以及时将其分解代谢排出。
3. 猴头菇
属于真菌类食物可以直接作用于脾胃,具有养胃以及补气血的作用。对于消化不良以及患有胃肠道细菌炎症感染的人群,均具有良好的食补效果。对于老年人以及小孩,适当食用具有很好的滋补效果,有利于食物中营养物质的吸收。
4. 鲫鱼
鲫鱼本身具有去水肿加快体液循环以及利尿的作用,可以疏通扩张血管,刺激胃酸大量分泌,脾表面活性物质受到刺激会大量分泌红细胞,进而加快血液循环速度,食物中营养成分吸收更加全面。
导致出现脾胃功能受损的原因有很多,常见的有不良的饮食习惯,精神压力过大刺激神经细胞,影响血液循环以及机体代谢。若想要改善,日常生活中可以多摄入上述提到的几种食物。需要注意的是,辛辣刺激性的食物,以及没有经过高温烹煮的食物,这些都不利于病情恢复,平时尽量避免食用,会刺激胃肠道。还有加强有氧运动训练,促进全身血液循环。